Легкий способ бросить курить
жүктеу/скачать 0,94 Mb. Pdf көрінісі
|
Allen-Karr -Legkiy-sposob-brosit-kurit
| 8. Облегчение мук отвыкания
Как я уже объяснял ранее, курильщики считают, что курят ради удовольствия, снятия напряженности или своеобразной поддержки. На самом деле, это заблуждение. Настоящая при- чина — облегчение мук отвыкания. В самом начале мы используем сигарету в качестве социальной поддержки. Мы можем воспользоваться ею, а можем и не воспользоваться. Однако выстраивание невидимой цепочки уже началось. Наше подсознание уже учится тому, что в определенные моменты курение долж- но быть приятным. Чем больше возрастает ваша зависимость от наркотика, тем больше становится потреб- ность в том, чтобы облегчить муки отвыкания от него, — тем дальше разрушает вас сигарета, тем больше вас надувают, чтобы заставить поверить, что все обстоит как раз наоборот. Все это происходит настолько медленно, настолько постепенно, что вы даже не замечаете этого. Вам кажется, что сегодняшний день ничем не отличается от вчерашнего. Большинство курильщиков даже не осознают, что стали зависимыми от курения, пока, в конце концов, не попытаются бро- сить курить, но даже и тогда многие из них не хотят этого признавать. Некоторые стойкие при- верженцы курения всю жизнь живут, зарыв голову в песок, пытаясь убедить самих себя и остальных, что им это нравится. Разговор, приведенный ниже, состоялся у меня с сотнями подростков. Я: Ты понимаешь, что никотин — наркотик и что ты куришь только потому, что не мо- жешь перестать? П: Чепуха! Мне нравится курить. Если бы мне не нравилось, я бы прекратил. Я: Попробуй не курить неделю, чтобы доказать мне и себе, что ты сможешь, если захо- чешь. П: Не вижу в этом необходимости. Мне нравится. Если бы я захотел, я бы бросил. Я: Ну, попробуй не курить в течение недели, чтобы доказать себе, что у тебя нет зависи- мости. П: А в чем смысл? Мне же нравится курить. Как я уже утверждал, в моменты стресса, скуки, особой сосредоточенности, релаксации или сочетания этих причин курильщики стремятся облегчить муки отвыкания. В следующих нескольких главах эта мысль будет разъяснена подробнее. жүктеу/скачать 0,94 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|