Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха
жүктеу/скачать 1,75 Mb. Pdf көрінісі
|
Победи свой страх
| Упражнение 5. Игра «А что, если».
Разрушительная версия Теперь вы благодаря игре «А что, если» понимаете, какой си- лой обладают ваши мысли, как они определяют ваши реше- ния и как все это влияет на ваши представления о том, чего вы можете достичь. А теперь попробуем сделать наоборот: доведем игру до абсурда, но в другом направлении. ПобЕдИ свой стРах 60 Когда вы боретесь со страхом, с ним полезно встретить- ся лицом к лицу. Когда мы говорим: «Это худшее, что мо- жет случиться», то на самом деле представляем себе далеко не худший вариант развития событий. Я думаю, пример- но три четверти наших размышлений о «худшем, что мо- жет случиться» — это обдумывание самых предсказуемых и вполне вероятных нежелательных результатов. Вероятных, но не гарантированных. Но как легко поддаться пессимизму и ждать, что все будет плохо! И зачем на этом останавли- ваться? Давайте сыграем в игру «А что, если» и вообразим самый ужасный вариант развития событий. — Вы с кем-то разговорились по работе, собеседника за- интересовали ваши идеи, и он попросил вас подробнее изложить их в письме. — Он не ответил вам на письмо, и вы сделали вывод, что предложение его не заинтересовало. — Вы уверены, что он считает вас тупицей. — Он позвонил вашему начальнику или клиентам, рас- сказал, какое вы ничтожество, и посоветовал больше с вами не работать. — Вас показывают в новостях с подписью: «Враг общества номер один», ведущий предупреждает: с этим чело- веком ни в коем случае нельзя сотрудничать и даже разговаривать. — Вас выгоняют с работы, выгоняют из дома, вы живете в канаве и пьете воду из лужи. Вот это, я понимаю, «худшее, что может случиться». Насколько вероятно, что такое произойдет? А? Зато теперь вы задумались о своих предположениях. Насколько вероят- но, что вы произвели такое плохое впечатление? Насколько |