Утомление и переутомление

деятельности запасы энергии, накопленные в клетках и необходимые для 
работы, постепенно истощаются. Постепенное нарастание умственного 
утомления выражается в снижении работоспособности: уменьшается 
количество и ухудшается качество сделанного, снижается интерес к работе, 
нарушается координация отдельных операций, рассеивается внимание, 
ослабляется память, появляется неуверенность. Временное снижение 
работоспособности клеток мозговой ткани и всего организма в целом 
называется утомлением. Это естественное физиологическое явление. 
Физиологическую природу и нервные механизмы умственного утомления 
объясняет классическая рефлекторная теория Сеченова – Павлова, в 
соответствии с которой источник ощущения усталости находится 
«исключительно в центральной нервной системе», а не в мышцах, как 
считалось ранее. Утомление корковых клеток И.П. Павлов рассматривал как 
их «функциональное разрушение», а наступающее в них торможение – как 
процесс, предотвращающий дальнейшее разрушение и дающий возможность 
клеткам восстановить свое нормальное состояние. 
Таким образом, утомление – это естественное временное физиологическое 
состояние организма. Избежать его нельзя, но умелое использование 
методики работы и своевременная разгрузка организма позволяют на 
некоторое время отсрочить утомление. 
Признаки утомления у детей обычно появляются к концу четвертого-пятого 
урока: возникают вялость, рассеянность, сонливость, внимание плохо 
концентрируется, возможны нарушения дисциплины. Если возникшее 
утомление не сменяется отдыхом, то наступает переутомление, которое 
очень вредно для организма, поскольку связано с превышением 
функциональных возможностей корковых клеток и является запредельным. 
Переутомление школьников связано с чрезмерной нагрузкой, сочетающей 
учебную работу и занятия в кружках, музыкальной, спортивной школах, 
нарушение режима дня и правил личной гигиены. 
Обычно переутомление проявляется сразу после перегрузки, но может 
возникнуть и через некоторое время. Например, если в период летних 
каникул отдых ребенка организован неправильно, то в начале учебного года 
это может и не сказаться на успеваемости, однако работоспособность такого 
ученика снизится значительно раньше, чем у нормально отдохнувшего 
ребенка. 
Чтобы устранить острое (быстрое и однократное) утомление, как правило, 
достаточно хорошо выспаться ночью. Систематическое утомление и 
переутомление одним нормальным сном не устраняется. Для этого 
необходимы отдых в течение не менее двух недель, высококалорийное 
питание с обилием витаминов, водные процедуры, соответствующая 
организация сна. Употребление тонизирующих средств и напитков при этом 
нежелательно. 
Чтобы предупредить утомление, необходимо правильно и рационально 
организовать труд школьника. Это обеспечивается усилиями учителя, так как 

сами дети к этому еще недостаточно способны в связи с возрастными 
особенностями. 

жүктеу/скачать 205,8 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: