21
2.
Кеуде қуысымен тыныстау кезінде іш қимылсыз қалуы керек.
Ингаляция кезінде кеуде көтерілуі керек, ал дем шығару кезінде – төмен түсуі
керек. Тыныс біркелкі және терең болуы керек.
3.
Тыныс гимнастикасын аяқтау толық тыныс алу жаттығуларымен
аяқталуы керек. Бұл жағдайда жаттығуды іштегі тыныс алудан бастау керек.
Іштің шамадан тыс ұлғаюы кезінде, кеуде аймағының есебінен толық дем
шығаруды жалғастырыңыз. Ауысу біркелкі және серпілместен болуы керек.
Жаттығудың екінші бөлімі іш аймағында дем шығарудан басталып, кеуде
қуысының тарылуымен аяқталады.
Осы жаттығулар жиынтығын әр жаттығу үшін, күніне 4-6 рет қайталау
керек. Үнемі тыныс алу жаттығуларымен қан мен лимфа ағымы жақсарады,
өкпе вентиляциясы қалыпқа келеді, өкпеде тоқыраудың алдын алады.
Достарыңызбен бөлісу: 
