Оценка результатов Гарвардского степ-теста.
Индекс ГСТ
менее
55
55-64
65-79
80-89
90 и
более
Оценка физической
тренированности
плоха
я
ниже
средней
средн
яя
хорош
ая
отличн
ая
При проведении пробы на 5-й минуте выполнения тестирования ЧСС составляет не
менее 175
уд в мин, а потребление кислорода в среднем 3 л.
Тест Купера
- оценка аэробных возможностей и физической подготовленности. Тест
Купера
заключается в определении дистанции пройденной (бег или ходьба) за 12 мин.
Степень
физической
Женщины 20-29 л
Мужчины 20-29л
Очень плохая
Менее 1, 55 км
Менее 1,95 км
Плохая подготовленность
1,55 - 1,8 км
1,95-2,1 км
Удовлетворительная
1,8-1,9 км
2,1-2,4 км
Хорошая
1,9-2,1 км
2,4 - 2,6 км
Отличная
2,15 -2,3 км
2,6-2,8 км
Превосходна
я
Более 2,3 км
Более 2,8 км
Преодоленное расстояние менее 1,6 км МПК = 25 мл/кг/мин, 1,6-2 км МПК = 25-33,7
мл/кг/мин, 2,01-2,4 МПК = 33,8-42,5 мл/кг/мин, 2,41-2,8 МПК = 42,6-51,5 мл/кг/мин, более 2,8 МПК
=
51,6 и более.
35.
Спортивная фармакология: задачи, принципы применения лекарственных
средств в спорте, классификация. Применение витаминов, макро и микроэлементов в
спорте.
Спортивная фармакология
изучает особенности действия ЛП при их приёме
здоровыми тренированными людьми в условиях физической нагрузки.
Задачи спортивной фармакологии:
Повышение физической работоспособности и спортивного мастерства;
49
Ускорение процессов срочной и долговременной адаптации к нагрузкам
(защита организма от воздействия продуктов обмена);
Ускорение срочного и отставленного восстановления ;
Профилактика физического перенапряжения. Лечение заболеваний и травм
Достарыңызбен бөлісу: |
