Реферат на тему: " Физическая нагрузка и способы ее регулирования "
жүктеу/скачать 20,26 Kb.
|
Физкультура 13
| Величина нагрузки зависит от скорости и продолжительности физической работы. Чем больше нагрузка, тем больше частота дыхания и сердцебиения, потребление кислорода и расходование энергии. На основе этой зависимости на занятиях физической культурой можно регулировать физическую нагрузку, изменяя ее воздействие на организм. Регулирование нагрузки называется дозированием. Оно происходит за счет изменения количественных и качественных показателей в выполнении физических упражнений.
При занятиях физическими упражнениями рекомендуют к использованию несколько вариантов дозирования физической нагрузки: - изменение количества упражнений на занятии. - изменение количества повторений одного и того же упражнения. - изменение скорости выполнения упражнения. - изменение продолжительности выполнения упражнений. - изменение величины дополнительных отягощений на мышцы. - изменение продолжительности интервалов отдыха между упражнениями. жүктеу/скачать 20,26 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|