Ҧжымдық ӛзін-ӛзі сендіру бағдарламасын қҧру (Т.Г.Дмитренкомен таңдап алынған жаттығулар)
Мынадай ережелерді басшылыққа алған жөн:
—
формула анық, əрі ықшам болуы керек;
—
формулада теріс «жоқ», бөлімдері болмауы қажет;
—
формулалардың тізбектілігін сақтау қажет («Мен сабырлы əрі
сенімді болғым келеді, мен сабырлы əрі сенімді бола аламын, мен
салмақты əрі сенімді боламын, мен салмақтымын əрі сенімдімін!»).
Ҥлгілі өзін-өзі сендіру бағдарламалары
1.
Көңіл-кҥйді оңтайлы ету ҥшін: «Мен жинақы əрі байсалдымын;
менде көтеріңкі, қуанышты көңіл кҥй; мен белсенді əрі белсенді, əрі
сергек болғым келеді; мен белсенді, əрі сергек бола аламын; мен
белсендімін, əрі сергекпін; мен жігер мен сергектікті сезінгім келеді
(сезіне аламын; сезінетін боламын); мен ақкөңілмін жəне кҥш-қуатым
толық, мен оптимистпін».
2.
Демалыс ҥшін: «Мен сабырлымын; мен толықтай сабырлымын;
мен жақсы демаламын əрі кҥш жинаймын; менің ағзамның əр
жасушасы демалады; менің əрбір бҧлшықетім демалады; əр жҥйкем
демалады; балғындық пен сергектік мені толықтырып отырады; мен
жинақы əрі мҧқиятпын; алда жемісті кҥн; мен демаламын».
3.
Алдағы болатын емтиханға өз-өзінді дайындау ҥшін: «мен
өзімді сенімді сезінемін; көңіл-кҥйім көтеріңкі; басым анық; мен өте
жинақымын; анық ойлаймын; мен оңай, анық, айқын жауап бергім
келеді (бере аламын, беретін боламын».
4.
Сабақта кəсіби мінез-қҧлық стиліне икемдеу ҥшін,
сенімсіздікті,
сыныппен
қарым-қатынас жасаудағы
бөгеліп
қалушылықты еңсеру ҥшін: «Мен өте сабырлымын; мен сыныпқа
сенімді кіремін; өзімді сабақта еркін, əрі емін-еркін ҧстаймын; өзімді
ҧстай аламын; менің дауысым бірқалыпты, сенімді естіледі; мен
сабақты жақсы өткізе аламын; көңіл-кҥй сергек; маған өзіме сабақта
қызықты; маған балаларды оқытқан қызықты; менің балаларға
айтарым бар; мен сабырлымын, əрі өз-өзіме сенімдімін.
Микрооқыту: «Балалар, қанеки .... жайында сөйлесейік»
жағдайында өзіңді басқару.
Микрооқыту
жҥргізу
барысында,
тыңдаушы-студенттер
аудиторияда сөз сөйлеп тҧрған жолдасының жағдайын сипаттап беруі
қажет. Өз кезегінде, сөйлеген студент, микрооқыту кезіндегі өз дене
жəне психикалық жай-кҥйін сипаттайды. Сөз сөйлегеннің өзіндік
есебі мен тыңдармандардың есебі салыстырылады.
Осы сабақта студенттерді келесі біліктерге қҧрады:
—
Жағдайларға жəне студенттердің жекелеген ерекшеліктеріне
сəйкес əртҥрлі өзін-өзі реттеу тəсілдерін таңдау жəне қолдану;
—
бҧлшық ет қысымын босату;
—
барлық назарды əртҥрлі бҧлшықет топтарына аудару;
—
өзін-өзі сендіру формуласын қҧру;
—
қарым-қатынас басталар алдындағы жҧмыс хал-жағдайын
басқару.