С. Ж. Бахтиярова
міндет. Жоғары сӛре және сӛрелік екпін техникасын оқыту
жүктеу/скачать 4,4 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
| 4 міндет. Жоғары сӛре және сӛрелік екпін техникасын оқыту.
Жоғары сӛре техникасына оқыту бҧл жҥгірулерді кӛрсетуден басталады. Кейін «Сөреге!» немесе («Дайындал!») «Алға!» командалары бойынша жҥгірушінің негізгі жағдайлары және сӛрелік жҥгіру ерекшеліктері ҥйретіледі. Айналысушылар тобы бірден сӛрелік жағдайларды ҥйренгендері дҧрыс. «Сөреге!» командасы бойынша айналысушылар бір немесе бірнеше қатарға тҧрады және жоғары сӛре жағдайын қабылдайды. Оқытушы барлық оқушылардың сӛрелік жағдайды алуын қарап шығады, қажет болса ескерту жасап тҥзейді. «Алға!» командасы бойынша айналысушылар белгілі бір қашықтықты жҥгіріп ӛтіп кері оралады. Оқытудың бастапқы кезеңінде алдын-ала және орындау командалары арасындағы ҥзілістерді жаңадан айналысушы спортшылар берік жағдайды қабылдап, белгі бойынша ыңғайлы жағдайдан жҥгіруді бастап кетулері ҥшін әдейі ҧзартуға болады. Кейін ҥзіліс әдеттегідей қысқартылады (57 сурет). 157 57 сурет. Жоғары сӛре техникасының орындалуы Сӛреден шығуға және сӛрелік екпінге оқыту кезінде айналы- сушылар сӛрені бӛлек бастайды. Оқытушы қол жҧмысына, белсенді итерілуге, еңкеюді сақтауға және қашықтық бойынша жҥгіруге ауыса отырып дененің уақытында тіктелуіне назар аударады (58 сурет). Жоғары сӛрені орындау техникасын меңгеруге қарай сӛрелік қашықтықтар ҧзын болады, ал олардың жҥгіріп ӛту жылдамдығы ҧзарады. 58 сурет. Тҥрлі сӛрелік қалыптар 5 міндет. Мәреге жету техникасын оқыту. Мәреге жету бҧл соңғы 10-15 метр қашықтықты жылдамдықты тӛмендетпей және жҥгіру қозғалысын ауыстырмай жҥгіріп ӛту. Мәреге жету техникасымен таныстыру мәре сызығын кесу тәсілдері туралы тҥсіндірулер тҥрінде ӛтеді, осы сәттегі жҥгірушілерге тән жағдайлар кӛрсетіледі. 158 Мәрелік ырғу техникасын оқыту қолдарды артқа және аяқтарды алға қоюмен дененің алға тез еңкеюін орындауды кӛрсетуден басталады. Бҧл қозғалысты оң немесе сол иықпен жҥгіру қадамының тіреу сәтінде мәре жазықтығын қия отырып секіру және қҧлаусыз денені бҧру арқылы орындалады. Жҥгірудегі мәрелік ырғу дағдысын меңгергеннен кейін жҥгіруді оқытуды бастауға болады. жүктеу/скачать 4,4 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|