Жалпы денені жетілдіру жаттығулары
1.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде, қол белде
1-4 басты оң жаққа, 5-8 сол жаққа айналдыру.
2.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде, қол белде
1-басты оң жаққа, 2-сол жаққа, 3-артқа, 4-алға еңкейтеміз.
3.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде қол иықта
1-4 иықты алдыға, 5-8 артқа айналдырамыз
4.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде оң қол жоғары, сол қол төменде
1-2оң қол артқа кереміз
3-4 сол қолды артқа кереміз.
5.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде, қол кеуде алдында бүгілу.
1-2 қолды кеуде алдында бүгіп кереміз
3-4 қолды жазып кереміз.
6.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде, оң қол жоғарыда, сол қол белде
1-2 кеудені сол жақа еңкейтеміз
3-4 қолды ауыстырып еңкейтеміз
7.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде, қол белде
1- оң аяққа еңкейеміз
2- ортаға
3- сол
4- Бір қалыпты
8.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде қол төменде
1- қол жоғарыда
2- қол алға еңкейеміз
3- отырамыз
4- Бір қалыпты
9.Бір қалыпты аяқ иық көлемінде қол белде
1-2 оң аяққа
3-4 сол аяққа
5-8 қос аяқпен секіреміз
Достарыңызбен бөлісу: |
