Сабақ №6 50 мин Тақырыбы: Техникалық дайындық Мазмұны: Жұпта ішкі жағымен доп жалғау
жүктеу/скачать 18,81 Kb.
|
6 практикалық сабақ
| 3.4*2 шаршы.
Алма кезек қадамадармен арқаны алға қойып жүгіру. Жылдамдықтың өзгеруімен түзу мен дұға бойынша жүгіру. Жүгіріс кезіндегі секірістер мен тоқталысатр, алға еңкею мен секірістер. Жеңіл атлетке қарағанда футболщының жүгіру қадамдары аз болады. Ол жүгірген кезде көкірегі түскен кеңістікте аяғын жерге қояды. Ал жеңіл атлет – дненеің вертикаль осінің алдында қояды.бұл дегеніміз, футболшы допқа немесе қарсыластың артынан толық жылдамдықта жүгіріп, бірақ ол өзқадамын ұзартпайды. Футболшы дененің ауырлық центрін жерге ауысиыруға тырысады. Ол оған түзіліс пен бағытты ауыстыруғ жеңілдетеді. Ауырлық центрінің қисық сызықты жүрісі кезінде футбошы денесі жүгіріс кезінде горизонталбданауытқымайды. Ойын кезіндегі кездейсоқтықтар жүгірістің тұрақты қалпынсақтатпайды: ол ойынның жағдайына ибайланысты өзгереді. Футболшы орында немесе жүгірісте, бір немесе екі аяқты серпу арқылы секіре алады. Жүгірісте бірт аяқпен серпудің өнімділігі орындағы екі аяқпе.н де серпуден қарағанда жоғары болады. Бірақ та футболшы секірістің орындау техникасын таңдау мүмкіндігінен айрылған: көбінесе ол өзгеріп тұратын ойын жағдайларына байланысты болады. Қозғалмайтын және сырғып бара жатқан допты аяқтың алқымының ішкі және ортаңғы бөлігімен соққы беру. Ұшып бара жатқан және секірген допты тебу. Қысқа және орташа ұзындықтардағы, үстінде доптың астымен алаңға енгізу, талпыну тоқталыстар кезіндегі соққыларды орындау. Дәлдікке тән соққылар. Табанның ішкі жағымен тебу. Бұл соққының техникасы тез үйретіледі, оған табан,ың үлкен жазық беті көмектеседі. Берулреге дайын, сонда ол топпен ойынды жүргізеді. Соққыны дұрыс орындау үшін, доптан 10-15 см біраз тізеге бүгілген аяқты бүйірімен қоямыз.осы аяқтың ұшы соққының дәл «бағытын» көрсетуі тиіс. Тебетің аяқтың табанын тізеге бүгіп, сыртқа қатты шығарамыз да сирақ буынында бекітеді. Допты тебер кезінде, тебетін аяқтың ұлтанын жер бетінде оның «жағы» доптың ортасымен жанасып, қалатындай етіп «жүргізу » керек. Соққы ждасар кезінде кееудені допқа қарай еңкейтіп, дененің ауырлығын тіреу аяғына жібереді. Соққының мына ижағдайына назар аударыңыз:тебетін аяқ доппен жанасқаннан кейін де өз қозғалысын тоқтатпайды. Бұл жағдай проводка деп аталады, ол соққының барлық түрлерінде кездеседі. Жаттығулар: 1 Қабырға маңында ойнау. Қабырғадан 5-6 қадам артқа тұрыңыз. Қозғалмай тұрған допта орында 2,-25 соққы орындаңыз. Тағы осы жаттығу, тек жгірісте. 2 «Гол соқ». Қабырға алдында кірпіштерден қалыңдығы тбір қадам болатын қақпа жасаңыз. 8-10 қадамнан допты астымен жіберіп, қақпаға тиюге тырысыңыз. 10 соққыдан кейін қанша рет доп қақпада болатынын сананыз. Үш топтаманың ішіндегі қайсысы ең табысты болды. «Жақпен» ұру жакттығыун үйрену мүмкіндігіне байланысты қийындатыңыз.3-4 қадам шетте тұрғанда соққы нүктесін ауыстырыңыз. Бұл жағдайда соққыны қақпаға бұрышпен жүргізуге тура келеді. 3 «Дөңгелек бойынша доп». Алаңд 20 қадамды дөңгелек сызылады. Қатысушылардың біреуі дөңгелек ішінде тұрады. Қалғандары дөңгелектің сызығы бойынша бір-бірінен тең ара қашықьтықта тұрады. Дөңгелектің ішінде тұрған ойыншы бір ретпен допты әр қатысушыға жіәбереді, 15-20 беруден кейіен оны келесі ойыншы ауыстырады. жүктеу/скачать 18,81 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|