Сабақтың тақырыбы : Массаждың түрлері Сабақтың мақсаты


Есеп . Аяқ- қолды соғып алғанда жасалатын массаж. (Айтып көрсет.)



бет7/10
Дата11.12.2021
өлшемі149,94 Kb.
#99529
түріСабақ
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10
Байланысты:
массаж үйірмесі

Есеп . Аяқ- қолды соғып алғанда жасалатын массаж. (Айтып көрсет.)



    1. Есеп. Буын сіңірі созылғанда қолданылатын массаж. (Айтып көрсет.)




    1. Есеп. Сүйек сынғанда жасалатын массаж. (Айтып көрсет.)


IV. Сергіту жаттығулары - 7 (мин)
Сергіту жаттығуларын жасалады. ( барлығымыз орнымыздан тұрып Жүмагулдің көрсетуімен Буындарына арналған гимнастикалық массажын жасаймыз.

Бұл жаттығудың Мақсаты:  Буындарына жиналып қалған сіңірлерін жан-жаққа жазу. Дұрыс және абайлатып қозғалта білу. Буынының арасына жиналып қалған еттерді жазу.

Олай болса жаттығуымызды бастайық.

      Бірінші: - қолымыздың басын жайлап солға және оңға айналдырамыз. Содан кейін қолының басын жоғарға котереміз, төменге түсіреміз, солға және оңға бұрамыз.

      Екінші: - шынтағымызды жайлап ішке қарай және сыртқа қарай айналдырамыз. Шынтағына уқалап және сипалап массаж жасаймыз. Бұл жаттығуды төрт немесе бес қайтара орындаймыз.

      Үшінші: - бір қолымызбен иығынан ұстап, екінші қолымызбен қолынан ұстап жайлап артқа және алға айналдырамыз. Осылай төрт немесе бес қайтара орындаймыз.

      Төртінші: - мойынымызды жайлап артқа қарай шалқайтамыз, төменге қаратамыз, солға және оңға қарай бұрдырамыз. Бұл жаттығуды үш немесе төрт қайтара орындаймыз.

      Бесінші: - Қолымызбен белінен ұстап солға және оңға қарай бұрамыз. Осылай 3 немесе 4 рет қайтара орындаймыз.

      Алтыншы: - тіземіздің чашкасының жандарына саусақпен жайлап сағат бағытымен айналдырып уқалаймыз. Тізелерін бүгіп және жазып орындаймыз. Осылайша 4 немесе 3рет қайтара орындаймыз.

       Жетінші: - аяқтың басын жайлап айналдырамыз. Екі жаққа майыстырамыз, солға және оңға.



Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет