I.
13’
|
1.Сапқа тұрғызу
2.Сабақтың тақырыбын хабарлау
3.Саптық жаттығулар
а) Оңға, солға бұрылу
4.Жүру
5.Жүріс кезінде жаттығулар
а) Аяқтың ұшымен
ә) Аяқтың өкшесімен
6. Жүру
7.Жүгіру
8. Жүгіріс кезінде жаттығулар
а) Арқамен алға
ә) Оң, сол жақ иықпен қосарланған адыммен
б) Бағытты ауыстырып жүгіру
в) Тоқтап, секіріп 360 гр-қа айналу
г) Тоқтап, секіріп екі аяқты алға созу
ғ) Тордың бойымен секіру
д) Тордың бойымен, диагональмен
9. Жүгіріс кезінде арнайы жаттығулар
а) Тізені биікке көтеріп
ә) Аяқты артқа бүгіп
б) Бір аяқтан итеріліп секіру
10. Жүгіру
11. Жүру
12.Жалпы дамыту жаттығуларға ауысу
13. Жалпы дамыту жаттығулар
а) Бас, мойын, саусақтарға арналған жаттығулар
ә) Иық белдеуіне және қолдарға арналған жаттығулар
б) Белге, денеге арналған жаттығулар
в) Аяқ бұлшықеттеріне арналған жаттығулар
14.Ауысу
|
30”
30”
1’
20”
30”
10”
20”
2’30”
2’
10”
40”
10”
4’
10”
|
“Сынып Түзел!, Тік тұр!”
Тақырыппен таныстыру
Интервал, ара қашықтықты сақтау
“Залдың бойымен жаяу жүр! ”
Қол арқада
Қолды екі жаққа соз
“Жаттығу аяқталды! ”
“Сынып жүгір!”
Қол шынтақта бүгілген
Бір қолмен жоғары, төмен сермеу
Қол шынтақта бүгілген
Қол тура алда созылған
Қолды жоғары созу
Қол шынтақта бүгілген алда
Қол артта
“Жаттығу аяқталды! ”
“Сынып жаяу жүр!”
Бастапқы қалып. Аяқ иық бойында.
Қол белде
Жаттығуларды толық орындау
|
II.
30’
|
15. Жартылай отырған қалыптан жоғары секіруді есептеу.
а) Бүгілген тізеден
ә) Тақпен жұмыс
б) Тақты аттап секіру
16. Құлап бара жатып, допты қабылдау – беруді жетілдіру.
а) Жоғарыдан екі қолмен
ә) төменнен екі қолмен
б) Бір қолмен
17. Жалғыз және жұптасып тосқауыл қоюды үйрену.
а) Торға қолмен тигізбей секіру
ә) Бірден, екіден тосқауыл қою
б) Уақытында секіру
в) Тапсырма
|
8’
12’
10’
|
Волейбол ойыншының тұру қалпын сақтау.
Еденге жұмсақ қонып, аунау.
Екі қолды тордан асырып секіру
|
