-1500м қашықтыққа жүгіру жоғарғы сөреден басталады. Итерілетін аяқ тізесі алға көтереді,жоғары қарай аздау,қолмен қозғалу бәсеңдеу,кеуденің иілуі түзу қалыпқа жақын, дем алысы ауыз бен мұрын арқылы терең, әрі қалыпты болады.Ұзақ қашықтыққа жүгіру үш бөліктен тұрады.
-жарыстың бастапқы бөлігі.
-ортаңғы бөлігі.
-мәреге жету немесе соңғы бөлігі.
Жарыстың бастапқы бөлігінде оқушылар бір қалыпты екпінмен жүгіреді. Өздерінің күштеріне қарай, біртіндеп жүгіру жылдамдығын қоса береді.
Ортанғы бөлікке келген кезде, ол соңғы айналымға күшін қалдыру тиіс.Бірақ қарқынды бәсеңдетпеу керек.
Жүгіріс аяқталған соң ,қолды еркін ұстап,терең дем ала отырып ақырын 1-2 минут жүріп өту керек.
15 -20 мин
Күш қуатын жүгіру кезеңдерге дұрыс бөлу керек. Демалыс тынысын дұрыс пайдалану қажет.
Ойын бөлімі
-жеке бұлшық ет топтарын дамытуға
арналған әр түрлі
жаттығулар
Сыныпты сапқа тұрғызып, үш топқа бөлу. Екі топқа футбол ойнату. Бір топ ЖДЖ орындау: отырып тұру, шалқадан жатып,қолды бүгіп жазу арқылы денені көтеру, кермеде тартылу, топтарды ауысып отырат..
