Дене шынықтыру сабағының жоспары
Күні _____ Айы _____ Cынып ______________
Сабақтын түрі: Жеңіл атлетика
Сабақтың тақырыбы: Қысқа қашықтыққа жүгірудің әдістерін үйрету ( 60м )
Сабақтың мақсаты: 1. Жылдамдық пен икемділікті дамыту.
2. Төзімділікті дамыту.
3. Ұйымшылдыққа баулу.
Сабақтың өтетін орыны: Спорт аланы
Керек құрал-жабықтар: Сықырғыш, секундомер
Сабақ
бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт ұзақтығы
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
І.
|
Кіріспе бөлім
|
11 мин.
|
|
|
1.Сапқа тұрғызу.
2.Сәлемдесу.
|
2 мин.
2 мин.
|
Тәртібін,дайындығын байқау.
|
|
3. Қауіпсіздік ережелерімен таныстыру.
|
2 мин.
|
Оқушылармен д/ш сабақ.өту жерлерімен таныстыру,ұқып.қарау
|
|
4. Жалпы арнайы жаттығулар жасату.
|
5 мин.
|
Жатт. дұрыс жасауларын қадағалау.
|
ІІ.
|
Негізгі бөлім.
|
28 мин.
|
|
|
1. Саптағы жаттығулар.
А) – аяқтың ұшымен жүру.
Ә – аяқтың өкшесімен жүру.
Б)- аяқтың сырт жағымен жүру.
В) – арқасымен қарап жүру.
2. Жүгіру.
а) тізені биік көтеріп жүгіру.
ә) аяқты артқа шалқайтып жүгіру.
б) сол жақ бүйірмен жүгіру.
в) оң жақ бүйірмен жүгіру.
г) арқамен қарап жүгіру.
Қысқа қашықтыққа жүгіру әдістерімен таныстыру.
А) бағытты өзгертіп жүгіру.
« жыланша »,(бетімен қарап, арқамен қарап).
Ә) бір қалыпты жүгіру 250 м ;
Б) жүгірістен жүруге көшу 50 м ;
|
5 мин.
5 мин.
20м – 2 рет.
20м – 2 рет
20м - 2 рет
20м – 2 рет.
20м – 2 рет
50 м – 2 рет
3 мин.
3 мин.
|
Оқушылардың дұрыс тұруларына және бұл жаттығулардың дене бітімінің дұрыс қалыптасуына көңіл бөлу.
Оқушылардың жаттығулардың дұрыс және толық орындалуын,өз өздерін бақылауларын қадағалау.
Дененің дұрыс қалыпта орналасуының (қол, бас, дене) қадағалау.
|
|
Эстафеталық ойын.
«Кубик тасымалдау».
|
8 мин.
|
Ойын ережесін түсіндіріп сол бойынша ойнау.
|
ІІІ.
|
Қорытынды бөлім.
|
6 мин.
|
|
|
Дем басу жаттығулары.
А) көзді жұмып жүру ( 4-8 қадам)
Ә) аяқты және қолды бос ұстап жүру.
Б) қол және аяқты сермеп жүру.
Г) бір орында тұрып қолды жан жаққа серпу.
|
5 мин.
|
Оқушылардың дем басу жаттығуларының дұрыс орындалуын қадағалау.
|
|
Сапқа тұру, сабақты қорытындылап оқушылармен қоштасу.
|
1 мин.
|
Үйде орындалатын арнайы жаттығ.түсіндіру.
|
Дене шынықтыру сабағының жоспары
Күні _____ Айы _______ Cынып ____________
Сабақ түрі: Дала жарысы
Сабақтың тақырыбы:Ұзын қашықтыққа жүгірудің әдістерін үйрету.
(500м, 800м, 1000м, 1500м)
Сабақтың мақсаты: 1. Жылдамдық пен икемділікті дамыту.
2. Төзімділікті дамыту.
3. Ұйымшылдыққа баулу.
Сабақтың өтетін орыны: Спорт аланы
Керек құрал-жабықтар: Сықырғыш, секундомер
Сабақ
бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт ұзақтығы
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
І.
|
Кіріспе бөлім
|
11 мин.
|
|
|
1.Сапқа тұрғызу.
2.Сәлемдесу.
|
2 мин.
2 мин.
|
Тәртібін,дайындығын байқау.
|
|
3. Қауіпсіздік ережелерімен таныстыру.
|
2 мин.
|
Оқушылармен д/ш сабақ.өту жерлерімен таныстыру,ұқып.қарау
|
|
4. Жалпы арнайы жаттығулар жасату.
|
5 мин.
|
Жатт. дұрыс жасауларын қадағалау.
|
ІІ.
|
Негізгі бөлім.
|
28 мин.
|
|
|
1. Саптағы жаттығулар.
А) – аяқтың ұшымен жүру.
Ә – аяқтың өкшесімен жүру.
Б)- аяқтың сырт жағымен жүру.
В) – арқасымен қарап жүру.
2. Жүгіру.
а) тізені биік көтеріп жүгіру.
ә) аяқты артқа шалқайтып жүгіру.
б) сол жақ бүйірмен жүгіру.
в) оң жақ бүйірмен жүгіру.
г) арқамен қарап жүгіру.
Ұзын қашықтыққа жүгіру әдістерімен таныстыру.
А) Орта қарқынмен жүгіру
Қыздар – 1000 м.
Ә) бір қалыпты жүгіру 250 м ;
Б) жүгірістен жүруге көшу 50 м ;
|
5 мин.
5 мин.
20м – 2 рет.
20м – 2 рет
20м - 2 рет
20м – 2 рет.
20м – 2 рет
50 м – 2 рет
3 мин.
3 мин.
|
Оқушылардың дұрыс тұруларына және бұл жаттығулардың дене бітімінің дұрыс қалыптасуына көңіл бөлу.
Оқушылардың жаттығулардың дұрыс және толық орындалуын,өз өздерін бақылауларын қадағалау.
Қыз балалар 1000 м.қашық.
4 баладан тұрып уақытқа жүгіреді.
4 баладан тұрып уақытқа жүгіреді.Дайындық тобының оқушылары орта қарқынмен жүгіреді.
|
|
Қозғалмалы ойын.
«Кім жылдам?».
|
8 мин.
|
Ойын ережесін түсіндіріп сол бойынша ойнау.
|
ІІІ.
|
Қорытынды бөлім.
|
6 мин.
|
|
|
Дем басу жаттығулары.
А) көзді жұмып жүру ( 4-8 қадам)
Ә) аяқты және қолды бос ұстап жүру.
Б) қол және аяқты сермеп жүру.
Г) бір орында тұрып қолды жан жаққа серпу.
|
5 мин.
|
Оқушылардың дем басу жаттығуларының дұрыс орындалуын қадағалау.
|
|
Сапқа тұру, сабақты қорытындылап оқушылармен қоштасу.
|
1 мин.
|
Үйде орындалатын арнайы жаттығ.түсіндіру.
|
Дене шынықтыру сабағының жоспары
Күні _____ Айы _______ Cынып ____________
Сабақ түрі: Қозғалмалы ойындар
Сабақтың тақырыбы: Эстафеталық ойындар. (Теңге алу.) (4+30 4+60 4+100)
Сабақтың мақсаты: 1. Ойынның ережесін үйрету.
2. Төзімділікті, икемділікті дамыту.
3. Ұйымшылдыққа және жылдамдылыққа баулу .
Сабақтың өтетін орыны: Спорт аланы, Спорт зал (ауа райына байланысты )
Керек құрал-жабықтар: Сықырғыш, секундомер ағаш таяқшалар т.б
Сабақ
бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт ұзақтығы
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
І.
|
Кіріспе бөлім
|
11 мин.
|
|
|
1.Сапқа тұрғызу.
2.Сәлемдесу.
|
2 мин.
2 мин.
|
Тәртібін,дайындығын байқау.
|
|
3. Қауіпсіздік ережелерімен таныстыру.
|
2 мин.
|
Оқушылармен д/ш сабақ.өту жерлерімен таныстыру,ұқып.қарау
|
|
4. Жалпы арнайы жаттығулар жасату.
|
5 мин.
|
Жаттығуды дұрыс жасауларын қадағалау.
|
ІІ.
|
Негізгі бөлім.
|
28 мин.
|
|
|
1. Саптағы жаттығулар.
А) – аяқтың ұшымен жүру.
Ә – аяқтың өкшесімен жүру.
Б)- аяқтың сырт жағымен жүру.
В) – арқасымен қарап жүру.
2. Жүгіру.
а) тізені биік көтеріп жүгіру.
ә) аяқты артқа шалқайтып жүгіру.
б) сол жақ бүйірмен жүгіру.
в) оң жақ бүйірмен жүгіру.
г) арқамен қарап жүгіру.
Қозғалмалы ойын. « Кім жылдам ».
Оқушыларды сапққа тұрғызып екіге немесе үш топқа бөлеміз. Әрбір топ өзінің тобына ат қояды. Эстафетанның ойнынның ережесімен таныстыру.
А) Төрт бұрышқа әрбір камандадан бір бір адамнан қоямыз.
Ә) Бірінші жүгіретін топ бастаушысына бір бір таяқша беріп өзінің тобындағы келесі адамға апарып беретінің түсіндіреміз
Б) Жүгірген кезде бір бірің итермеу керек екенің түсіндіреміз.
В) Жарысып таяқшаны бірінші сөреден өту
|
5 мин.
5 мин.
20м – 2 рет.
20м – 2 рет
20м - 2 рет
20м – 2 рет.
20м – 2 рет
8 мин.
3-топ 2 рет
|
Оқушылардың дұрыс тұруларына және бұл жаттығулардың дене бітімінің дұрыс қалыптасуына көңіл бөлу.
Оқушылардың жаттығулардың дұрыс және толық орындалуын,өз өздерін бақылауларын қадағалау.
Ойын ережесін түсіндіріп сол бойынша ойнау.
Жүгірген кезде бір бірің итермеу және алан сызығын қимау керек.
Жүгірген кезде дұрыс тыныс алу керек.
Қауыпсыз ережесін қатан түрде сақтау қажет екенің жиі жиі естеріне салып отыру қажет.
|
ІІІ.
|
Қорытынды бөлім.
|
6 мин.
|
|
|
Дем басу жаттығулары.
А) көзді жұмып жүру ( 4-8 қадам)
Ә) аяқты және қолды бос ұстап жүру.
Б) қол және аяқты сермеп жүру.
Г) бір орында тұрып қолды жан жаққа серпу.
|
5 мин.
|
Оқушылардың дем басу жаттығуларының дұрыс орындалуын қадағалау.
|
|
Сапқа тұру, сабақты қорытындылап оқушылармен қоштасу.
|
1 мин.
|
Үйде орындалатын арнайы жаттығ.түсіндіру.
|
Дене шынықтыру сабағының жоспары
Күні _______ Айы ______ Сынып _________
Сабақтың тақырыбы : Баскетбол
А) Баскетбол ойыны ережесін үйрету
Б) Ойын сәтінде ыңғайлы шабуыл және қорғаныс
әдістерін ұйымдастырып допты торға тастау.
Сабақтың мақсаты : 1) Оқушыларға допты беру және қағып алу әдістерін және допты лақтырудың әдістерін үйрету.
2) Бірлікке, ұйымшылдыққа баулу.
Өтетін орны : Спорт зал
Қолданатын спорт инвентарь: Секундомер, сықырғыш, доп.
Р/с
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт ұзақтығы
|
Әдістемелі нұсқаулар
|
І.
|
Кіріспе бөлім.
|
5мин
|
Тәртібін ,сабаққа дайындығын байқау.
Жаттығуды дұрыс жасауын қадағалау.
|
|
Сапқа тұрғызу.
Сәлемдесу.
Қауіпсіздік ережелерімен таныстыру.
Жалпы жаттығулар.
Арнайы жаттығулар.
|
2мин
3мин
|
ІІ.
|
Негізгі бөлім.
|
25 мин
|
Ойын ережесін түсіндіріп сол бойынша ойнау.
|
|
Кіріспе жаттығулар.
Допты еденге қағып,айналып
келіп қарсы қатарға беру.
Екі қатарға тұрып, допты қозғалыста бір-біріне беріп торға лақтыру.
Төрт топқа бөліп, бір-біріне қарсы жүріп допты еденге соқпай, 5-ші пастан кейін допты торға тастау.
Айып доп лақтыру әдісімен таныстыру. Үш нүктеден лақтыру.
Жеңілдетілген ережемен баскетбол ойнау.( Допты еденге қағып, тез пас беру.)
|
4мин
4мин
4мин
4мин
9мин
|
ІІІ.
|
Қорытынды бөлім.
|
10 мин
|
Оқушылардың дем басу жаттығуларының орындалуын қадағалау.
|
|
Дем басу жаттығулары.
Сапқа тұру.
Сабақтың қорытындысын жасау, бағалау, қоштасу.
|
|
Дене шынықтыру сабағының жоспары
Күні _______ Айы ______ Сынып _________
Сабақтың тақырыбы : Баскетбол
Сабақтың мақсаты : 1) Игерілген әдістерден қозғалыс әрекетін жасау.
2)Оқушылардың баскетбол ойынына деген
қызығушылығын арттыру.
3) Оқушыларға қозғалу арқылы әр-түрлі әрекеттер
жасауды үйрету.
4) Бірлікке, ұйымшылдыққа баулу.
Өтетін орны : Спорт зал.
Қолданатын спорт инвентарь: Секундомер, сықырғыш, доп.
Р/с
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт ұзақтығы
|
Әдістемелі нұсқаулар
|
І.
|
Кіріспе бөлім.
1. Сапқа тұрғызу.
2. Сәлемдесу.
3 Қауіпсіздік ережелерімен
таныстыру.
4 Жалпы жаттығулар.
5 Арнайы жаттығулар.
Саптағы жаттығулар.
а)- аяқтың ұшымен жүру
ә)- аяқтың өкшесімен жүру.
б)- аяқтың сыртқы жағымен жүру.
Жүгіру жаттығулары.
а) тізені биік көтеріп жүгіру.
ә) аяқты артқа шалқайтып жүгіру.
б)сол жақ бүйірмен жүгіру.
в) арқасымен қарап жүгіру.
|
10мин
3мин
3мин
4мин
|
Тәртібін ,сабаққа дайындығын байқау.
Жаттығуды дұрыс жасауын қадағалау.
|
ІІ.
|
Негізгі бөлім.
Кіріспе жаттығулар.
1.Допты оң қолмен және сол қолмен алып жүру.
2.Допты ұстау кезінде орнықты тепе-теңдікті сақтаған қалыпта және кез келген қалыпта еркін қозғалатындай ыңғайда болу керек.
3.Допты оң жақ және сол жақ бүйірмен жүргізу.
4. Ойыншылардың алаңда допсыз қозғалу.
5. Екі қадам жасап допты жерге түсірмей бір-біріне беріп қозғалу.
6.Жеңілдетілген ережемен баскетбол ойнау.( Допты еденге қағып, тез пас беру.)
|
30 мин
5мин
5мин
5мин
5мин
10мин
|
Ойын ережесін түсіндіріп сол бойынша ойнау.
|
ІІІ.
|
Қорытынды бөлім.
Дем басу жаттығулары.
Сапқа тұру.
Сабақтың қорытындысын жасау, бағалау, қоштасу.
|
5мин
|
Оқушылардың дем басу жаттығуларының орындалуын қадағалау.
|
Дене шынықтыру сабағының жоспары
Күні _______ Айы ______ Сынып _________
Сабақтың тақырыбы : Баскетбол
Сабақтың мақсаты : 1) Әр- түрлі қалыпта тұрып қозғалу жылдамдықтарын
өзгерту.
2) Оқушылардың баскетбол ойынына деген
қызығушылығын арттыру.
3) Допты ұстап әр-түрлі қалыпта тұрып қозғалу
жылдамдықтарын дамыту,баскетбол ойынын
жетілдіру.
4) Сабақта орындалатын жаттығулар негізінде
жылдамдық,ептілік,күш қабілеттері арқылы
салауатты өмірге тәрбиелеу.
5) Бірлікке, ұйымшылдыққа баулу.
Өтетін орны : Спорт зал.
Қолданатын спорт инвентарь: Секундомер, сықырғыш, доп.
Р/с
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт ұзақтығы
|
Әдістемелі нұсқаулар
|
І.
|
Кіріспе бөлім.
1. Сапқа тұрғызу.
2. Сәлемдесу.
3 Қауіпсіздік ережелерімен
таныстыру.
4 Жалпы жаттығулар.
5 Арнайы жаттығулар.
Саптағы жаттығулар.
а)- аяқтың ұшымен жүру
ә)- аяқтың өкшесімен жүру.
б)- аяқтың сыртқы жағымен жүру.
Жүгіру жаттығулары.
а) тізені биік көтеріп жүгіру.
ә) аяқты артқа шалқайтып жүгіру.
б)сол жақ бүйірмен жүгіру.
в) арқасымен қарап жүгіру.
|
10мин
3мин
3мин
4мин
|
Тәртібін ,сабаққа дайындығын байқау.
Жаттығуды дұрыс жасауын қадағалау.
|
ІІ.
|
Негізгі бөлім.
Кіріспе жаттығулар.
1.Допты оң қолмен және сол қолмен алып артымен қарап жүру.
2.Допты ұстау кезінде орнықты тепе-теңдікті сақтаған қалыпта және кез келген қалыпта еркін қозғалатындай ыңғайда болу керек.
3.Допты әр-түрлі қашықтықты сызулы тұрған сызыққа қайталап отырып жүгіру.
4. Ойыншылардың алаңда допсыз қозғалу.
5. Екі қадам жасап допты жерге түсірмей бір-біріне беріп қозғалу.
6.Жеңілдетілген ережемен баскетбол ойнау.( Допты еденге қағып, тез пас беру.)
|
30 мин
5мин
5мин
5мин
5мин
10мин
|
Допты белден жоғары жүргібеуін қадағалау.
Бұл жаттығуды 3-4 бала бірге орындайды.
Ойын ережесін түсіндіріп сол бойынша ойнау.
|
ІІІ.
|
Қорытынды бөлім.
Дем басу жаттығулары.
Сапқа тұру.
Сабақтың қорытындысын жасау, бағалау, қоштасу.
|
5мин
|
Оқушылардың дем басу жаттығуларының орындалуын қадағалау.
|
Дене шынықтыру сабағының жоспары
Күні _______ Айы ______ Сынып _________
Сабақтың тақырыбы : Гимнастика
А) Гимнастика ережесін үйрету
Б) Қолдын көмегімен алдыға артқа домалау,
В) Қолдын көмегімен шынтақпен және баспен тұру
Сабақтың мақсаты :1) Оқушыларға Гинастикадағы жаттығу кезінде
тепетендікті сақтауға үйрету және биімдеу.
2) Бір біріне жаттығу жасаған кезде көмектесу.
Өтетін орны : Спорт зал
Қолданатын спорт инвентарь: Гимнастикаға арналған матырас, сықырғыш,
Р/с
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт ұзақтығы
|
Әдістемелі нұсқаулар
|
І.
|
Кіріспе бөлім.
|
5мин
|
Тәртібін ,сабаққа дайындығын байқау.
Жаттығуды дұрыс жасауын қадағалау.
|
|
Сапқа тұрғызу.
Сәлемдесу.
Қауіпсіздік ережелерімен таныстыру.
Жалпы жаттығулар.
Арнайы жаттығулар.
|
2мин
3мин
|
ІІ.
|
Негізгі бөлім.
|
25 мин
|
Гимнастикалық ережесін түсіндіріп сол бойынша жаттығуларды жасатуқажет.
|
|
Кіріспе жаттығулар.
1. Гмастикалық матырасқа қолды тіреп алдыға және артқа аунайды, солай аунаған кезде аяқты жиау қажет.
2. Матырастын үстіне қолды тіреп баспен және шынтақпен аяқты жоғары көтеріп тұру.
3. Еденнен бір орында тұрып ұзындықа секіру
4. Арқанға әр түрлі тәсілдермен өрмелеу.
Қыздарға кіші кермеде қалай тартылуын көрсету жене үйрету.
Шеңбер жасап артқа және алдыға айналу керек екендігің көрсетеміз.
7. Акрабатикалық жатығуларды көрсетеміз.
|
4мин
4мин
4мин
4мин
9мин
|
ІІІ.
|
Қорытынды бөлім.
|
10 мин
|
Оқушылардың дем басу жаттығуларының орындалуын қадағалау.
|
|
Дем басу жаттығулары.
Сапқа тұру.
Сабақтың қорытындысын жасау, бағалау, қоштасу.
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
