Школа улучшения памяти светланы беличенко

КАК СОХРАНИТЬ
МОЗГ
МОЛОДЫМ
ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 
СВЕТЛАНЫ БЕЛИЧЕНКО

Чтобы держать мозг в тонусе, очень важно 
его тренировать. Даже если вы будете уделять 
этому всего несколько минут каждый день, 
вы сможете не потерять ясность ума и замедлить 
процесс старения.
«ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 
»
СВЕТЛАНЫ БЕЛИЧЕНКО

Уделяйте особое внимание своему сну.
Если человек испытывает недостаток сна, 
то у него непременно начинает ухудшаться 
память. А когда человек полноценно отдыхает, 
в головном мозге происходит определенная 
очистка.
«ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 
»
СВЕТЛАНЫ БЕЛИЧЕНКО

Меняйте маршруты. 
Отличное решение — изменить маршрут 
на работу. Почти наверняка есть еще несколько 
вариантов, которые займут столько же времени, 
но подарят новые ощущения.
«ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 
»
СВЕТЛАНЫ БЕЛИЧЕНКО

Найдите время на спорт. 
Идеальным вариантом для поддержания функций 
мозга являются любые аэробные упражнения, 
в которые входят быстрая ходьба или бег. 
Упражнения с отягощением и выскоинтенсивные 
тренеровки дают самый положительный эффект. 
«ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 
»
СВЕТЛАНЫ БЕЛИЧЕНКО

Читайте по одной книге в неделю.
Так вы разовьете мышление и фантазию, 
да и просто отдохнете от насущных дел. Чередуйте 
художественную литературу с научной и находите 
время на чтение — например, в транспорте 
или в перерывах на работе. 
«ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 
»
СВЕТЛАНЫ БЕЛИЧЕНКО

Регулярно занимайтесь жонглированием. 
Да, именно так: в недавнем исследовании 
показано, что обучение жонглированию может 
привести к росту определенных зон мозга.
«ШКОЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ 
»
СВЕТЛАНЫ БЕЛИЧЕНКО

Откажитесь от вредной пищи. 
Для того, чтобы в нашем мозге вырабатывалось 
нужное количество нейронов, нужно ограничить