Эксперимент: превратите испытание «Я не буду» в испытание «Я
буду»
Кто угодно может достичь успеха, превратив испытание «Я не
буду» в испытание «Я буду». Попробуйте одну из следующих стратегий
для смещения фокуса:
1.
Что,
кроме
поведения «Я не буду», удовлетворит те же нужды?
Большинство дурных привычек возникли ради некой потребности:
они якобы снижают стресс, развлекают или вызывают одобрение. Вы
можете сменить акценты: не запретить вредную привычку, а заменить
ее новой (желательно более здоровой). Один из моих студентов
отказался от кофе в пользу чая. Напиток давал те же преимущества:
это хороший предлог для перерыва, он снабжает энергией, его везде
легко раздобыть — но в нем меньше кофеина.
|
