Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Часть II. Дерзай 132 на особые вопросы, которые написал для себя. Каждый день. За эти годы было записано 30 вопросов, многие из которых касались моего физического состояния: ведь если здоровья нет… дальше сами знаете. Первым вопросом всегда был та- кой: «Насколько я счастлив был сегодня?» (поскольку мне это важно). За ним шли другие. — Насколько осмысленным был мой день? — Сколько я вешу? — Я сказал или сделал что-то хорошее для Лиды? И так далее. Честные ответы на эти вопросы помогали мне сосредоточиться на моей цели: быть счастливым и здоровым. Более 10 лет они помогали мне регулировать мою хаотичную жизнь в постоянных разъездах 180 дней в году. (Я не похва- ляюсь, что прошел тест, а сознаюсь, сколько я упустил.) Если днем ранее я убедил клиента перенести нашу встре- чу на воздух и совершить долгую прогулку, я отмечал, что провел несколько минут за ходьбой. Если я слишком поздно лег спать, а встал рано, я отмечал жуткое недосыпание. Если я забыл поприветствовать Лидию, то на последний вопрос отвечал «нет». Этот разговор никогда не занимал больше двух минут. Изучая свой список вопросов в свете нашей дискуссии с Келли, я понял, что многие из них были сформулированы неправильно, возможно, слишком пассивно. Они не стали вдохновляющими или мотивирующими. Они не мотиви- ровали меня к особым усилиям. Они лишь просили меня оценить, что я сделал в отношении своих целей. Если я от- рицательно оценивал сидение у телевизора, в этом не было самообвинения или чувства вины — ничего, что могло бы заставить меня почувствовать свою слабость или подав- ленность. Я мог все исправить на следующий день. Как |