Жүріс түрлері
1. Ауыспалы /үш түрлі/ жүріс – екі табанды толық басу арқылы жүріс жасау.
1. Екі аяқтың ұшымен тура және емін-еркін жағдайда жүру.
2.Құс таңдай – екі аяқты орташа бүгіп, саусақтардың ұшымен бір жақ бүйірге қарай майда қадам жасау.
Атшабыс
Тепен көк – атшабыстың бірінші түрі, бір орында, салмақ салынып тұрған аяқтың ұшымен қайта-қайта көтеріліп, екінші аяқты тізеден 900 бүге алға қарай көтеру арқылы орындалады.
2-ші атшабыс – бір орында тұрып, өкшенің ішкі жағына дейін тізе бүгу кезінде екі аяқты алмакезек ілгері созу арқылы орындалады.
1-ші секіртпелі атшабыс – бір орында тұрып, бір аяқты артқа қарай тірей сілтеген болып, екінші аяқты тізеден 900 бүгіп алға қарай көтеру арқылы орындалады.
Молдас құра теңселу – екі тізені орташа бүгіп, бір аяқпен алмакезек оңды-солды ырши секіріп түсу.
Иық қимылы
Екі иықты ілгері-кейінді алмакезек қимылдату.
Ер кісілер биінде екі иықты бір мезгілде жоғары-төменді қимылдату.
Ер кісілер биінде екі иықты алмакезек жоғары-төменді қимылдату.
Достарыңызбен бөлісу: |
