Улжан: Дұрыс тамақтану бұл адамның қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. сонымен қатар оның денсаулығын нығайтуға және ауырсынудың алдын алуға көмектеседі

1. 
   Әртүрлі өнімдерді тұтыну қажет
   
2. 
   Жаңа піскен жемістерді жеу
   
3. 
   Қант тұтынуды шектеу
   
4. 
   Күн сайын екі литр таза су ішіңіз
   
5. 
   Тамақ рационында дәрумендер болуы тиіс.
   
6. 
   Тәулік бойы тамақтану тәртібін, мөлшерін сақтау керек.
   
7. 
   Тағамдар санитарлық-гигиена талаптарына сәйкес болуы керек.
   

Лондон қаласында дүниеге келген Фиби Джексон-Эдвардс, Daily Mail-дің тапсырысы бойынша, бір апта ішінде бір зиянды тағам жеді. Экспериментті бастамас бұрын ол бірқатар медициналық тексерулерден өтті. Тесттер көрсеткендей, оның денесіндегі майдың мөлшері шамамен 23% құрайды , ішкі органдар мен жүйелер ауытқусыз жұмыс істейді.

«Бірінші күні тәжірибе мені қатты қуантты. Мен таңертең Греггс желісінен шыққан үлкен бекон сэндвичімен таңғы асты ішіп алдым, түскі уақытта Макдональдста Үлкен тамақ жиынтығын алдым, ал кешке KFC-ге бардым. Менің әріптестерім қызғанышпен: «Ой, сен бәріміз армандайтын нәрсені жейсің», - деп есіне алды қыз өзінің басынан өткен оқиғаны.

Жеті күн ішінде Джексон-Эдвардс Лондондағы барлық фастфуд желілерін аралап шықты. Күндіз кешке дейін тапсырыс беріп жеді.

Апта ішінде оған фаст-фудтың дәмі маған жиіркенішті болып көрінді. ол арен ояна бастады, күндіз аяғын әрең сүйреді. Менің бетім майлы және жылтыр.ол өмірінде бұндай жағдай бірінші рет болып жатқанын айтты

Тәжірибенің нәтижесі: фастфудты күнделікті тұтынудың жеті күнінде Фиби Джексон-Эдвардста дене майының мөлшері 23-тен 25% -ға дейін өсті. Сонымен қатар, майдың арқасында жамбас шеңбері екі есеге жуық артты. Менде ұйқы, күндізгі ұйқысыздық, терінің проблемалары бар. Фиби Джексонға 7 күндік фаст-фудтан кейін бұрынғы күйіне оралу үшін 1,5 айға жуық уақыт қажет болды.

Қазіргі кезде денсаулық сақтау жөніндегі дүниежүзілік ұйымының тұжырымдауы бойынша денсаулықтың мынандай анықтамасы қабылданған: «Денсаулық –бұл аурудың және дене кемістігінің болмауы ғана емес, ол толық тәндік, психикалық және әлеуметтік саулығы»