Ложись спать в 23:00. С каждым следующим получасом шансы выхода уменьшаются. Важно и лечь как можно раньше и заснуть как можно раньше, выключить ВД и заснуть с тишиной в голове.
2.
Важно, чтобы МДГ *почти* закончилось до прерывания сна. Проверить это легко: ДО прерывания сна должно успеть присниться чёткое, хорошо запоминающееся сновидение + при прерывании сна ты не сонная.
3.
Настройка. Важно не заснуть, пока настройка будет полностью завершена! Вспомни план на фазу и замотивируйся. Вспомни, что ты будешь делать на пробуждениях (определись с техниками). Пообещай себе ловить моменты пробуждения и выполнять техники во что бы то ни стало. Настроившись, резко останавливай любой мыслительный поток и как можно быстрее засыпай при помощи Тишины-Пустоты (остановка ВД).
4.
Если тяжело заснуть - применить остановку ВД. Данная техника помогает заснуть за малое количество времени. Техника «Тишина-Пустота» её главное оружие.
4.
УМП – «Утренние Множественные Пробуждения». Состояние, которое наступает, когда ты уже полностью выспалась. МДГ закончилось, осталось стабильное БДГ. Организм не пустит в БДГ, пока не будет выспан МДГ.
5.
На моменте пробуждения: - Используем всего лишь одну технику + силовое засыпание.
- Вариант: сразу попробовать включить визуализацию, увидеть руки, комнату или место цели, сделать фантомное раскачивание – пошевелить рукой, ногой и попробовать выползти.
- Вариант: застыть в Тишине-Пустоте. Лежать так с ясным сознанием и ждать, когда появится картинка или другие ощущения. Когда появится, начинать всматриваться или взаимодействовать.
- Если момент пробуждения слишком яркий и кажется, что совсем не сплю: продолжать техники во что бы то ни стало! Включить Тишину на минутку (сработает как силовое засыпание) и снова пробовать техники.
Техники = индикатор фазы. Они указывают, что фаза наступила.
