намерение достичь цели после того, как вы применили саморегулирующую
функцию для чего-то другого. Ученые также говорят о том, что по утрам,
когда вы бодры и свежи, вам намного проще сосредоточиться на том, что
необходимо сделать, чем по вечерам, когда организм уже устал. Именно
поэтому Общество анонимных алкоголиков, Общество борьбы с лишним
весом и прочие группы поддержки учат своих членов придерживаться
правила HALT. Это означает, что следует быть особенно осторожными в
следующих состояниях – Hungry
(голода)
, Angry
(гнева)
, Lonely
(одиночества)
и Tired
(усталости)
.
Возможно, нам нужно побольше отдыхать и избегать стрессов для того,
чтобы сохранить способность к самоконтролю? Однако лишь очень
немногие из нас способны полностью контролировать уровень стресса в
своей жизни. Мы можем сделать попытку управлять им, но иногда жизнь
ведет нас по таким кривым дорогам…
Это как раз тот случай, где знание – сила. Выяснив, что именно
является источником стресса, вы можете выбрать альтернативное действие
до того, как случится нежелательное последствие. Приведу пример. Я
знаю, что в условиях авральной работы вынуждена жертвовать своими
занятиями спортом. Боязнь вовремя не закончить работу над материалами
заставляет меня писать каждую свободную минуту. Зная эту ситуацию, я
могу прийти к компромиссу с собой в начале дня: пропустить утренние
занятия в спортивном зале, которые занимают почти час, при условии, что
вечером, когда навалится усталость от работы, я буду танцевать с Догом и
Аной в течение двадцати минут. А что вы можете заранее запланировать,
чтобы справиться со стрессом, который, скорее всего, вас настигнет?
Конечно, мы не в состоянии составить план на все случаи жизни. Но
понимание того, как стресс может заставить нас совершать нежелательные
действия, позволит мягко скорректировать дальнейшие шаги и не
ухудшить ситуацию. Это происходит не потому, что человек слаб. Такова
закономерность работы головного мозга. Психология, не более того.
Немного отдохните и продолжайте чтение следующей главы. В ней я
привожу несколько практических советов по поводу того, как вернуться в
свое нормальное состояние, если вы случайно сбились с пути.
Достарыңызбен бөлісу: