В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе
жүктеу/скачать 2,17 Mb. Pdf көрінісі
|
2 5404611022210208338
| и
его новостей (в фейсбуке это мож- но сделать сроком на 30 дней, а в инстаграме просто «временно заблокировать» — до момента отмены ограничения). Особенно она выручает, когда в жизни друга произошло важное для него событие и он пи- шет об этом без остановки и примерно одно и то же. Взятая пауза избавит вас от раздражения и позволит дождаться момента, когда возбуждение спадет и он п р ос тр анс тв о 183 придет в себя. Возможно, к окончанию срока блоки- ровки ваше состояние тоже изменится — и то, что он постит, перестанет вас эмоционально триггерить. Но не тратьте последние силы на самокопание в духе «надо обязательно разобраться, почему же это меня задевает, о чем говорит!». Если вы сейчас на нуле и чужие новости причиняют вам боль и выводят из равновесия, не добивайте себя анализом — просто уберите красную тряпку с глаз долой, хотя бы на время. Отписывайтесь от почтовых рассылок. Для это- го есть специальная кнопка в конце письма, обыч- но едва заметная. Если кнопки нет, можно отметить письмо как спам — и письма с этого адреса автома- тически будут отправляться системой в корзину. Выходите из разочарова а вших вас пабликов, кана- лов и чатов и всегда отключайте звук оповещений. Иначе можно сойти с ума от вечного треньканья. Если чьи-то сторис или публикации в инстаграме вас раздражают, их тоже можно скрыть, но остать- ся при этом с человеком «друзьями». По-английски в настройках это действие называется «mute» («скрыть»). «Замьютить» можно отдельно посты или отдельно сторис (а можно и то, и другое). Настраивайте рекламу в социальных сетях под свои интересы. Скрывайте неприятные рекламные 184 к се б е не жно пуб ликации (можно просто «Скрыть рекламу», какую- то конкретную, а можно выбрать «Скрыть ВСЮ ре- кламу от...» — и тогда неугодный бренд больше не будет мелькать в вашей ленте). Нежность к себе — максимально бережно вы- строить свое информационное поле, чтобы в нем было как дома: чисто, ресурсно, безопасно и нельзя войти без приглашения. Памятка нежности к себе 1 Доверяйте своему вкусу, цените его — в конце концов, никто не знает лучше вас, чем наполнить пространство, чтобы оно поддерживало вас и питало. 2 Окружайте себя вещами, которые вас любят, и без чувства вины избавляйтесь от тех, которые пытаются навязать свою волю. 3 Бесплатные, но ненужные вещи радуют только первую минуту — потом жить с ними утомительно: за ними нужно ухаживать (как минимум стирать с них пыль), они занимают место. 4 Не бойтесь говорить о правилах своего дома гостям — адекватные люди не воспринимают это как занудство. Лучше один раз обозначить, что в вашем доме делать нельзя, чем потом без конца придумывать благовидные причины, почему вы не зовете кого-то в гости. 5 Не забывайте заботиться об информационном пространстве. Формируйте ленту новостей с нежностью — пусть она будет короткой, но там точно не будет ничего бесящего или пустого. …она слышит из чьих-то уст «я люблю тебя», грустно смотрит в окно, ей бы сказать «а я тебя — нет» и враз оказаться на том берегу пропасти, а она говорит «ты очень хороший, но...» и обращает акт неловкости в акт жестокости. ко мм уник а ция нежность девятая. комм у ник ация 189 Коммуникация, при которой просьбы и желания выражаются ясно и недвусмысленно, — тяжелый, но благодарный труд. Намеки и ожидание, что кто-то сам догадается, чего вы от него хотите, делают путь к результату труднее и дольше, а иногда и вовсе пре- вращают в невозможный. В этой главе мы погово- рим о том, как общаться эффективнее: соглашать- ся — искренне, отказывать — честно, спрашивать — без попытки предугадать ответ и как-то себя заранее к нему подготовить. Во-первых, жүктеу/скачать 2,17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|