или страх. Он
говорит, что нужно целенаправленно
заставлять себя делать то,
что кажется страшным, и
делать это почаще. Например, если стыд мешает
просить о помощи –
просите чаще, и сила эмоции
снизится. Эллис предлагает прорабатывать стыд и страх
через изменение установок и самоубеждение.
Установки от Альберта Эллиса
Приняли решение – не
пытайтесь отступать,
выполняйте немедленно. Делая то, что пугает, вы
убеждаете себя, что ничего страшного нет.
♦ Вы не умрете от этого. Вы не подвергаетесь
физической
опасности.
Вам
это
может
даже
понравиться. Вы можете многому научиться.
♦ Вы
обогатите жизнь, если преодолеете
собственные иррациональные страхи. Для вас это
трудная и почетная задача.
♦ Вы отмените утомительные и унизительные
ограничения,
которые сковывают жизнь, когда вы
поддаетесь страху.
♦ Вы будете работать над тем,
чтобы усилить
дисциплину и преодолеть низкий порог разочарования.
♦ Вы сэкономите время и силы.
♦ Вы будете вести себя более адекватно, если
сумеете преодолеть страх.
♦ Вы получите больше одобрения от окружающих.
♦ Вы сможете избавиться от многих физических и
психосоматических заболеваний, например от язвы или
гипертонии.
♦ Вы избавитесь от
негативных эмоций тревоги,
депрессии, самоуничижения.
Жизнь станет для вас намного приятнее.
