Ҧзындыққа секіру әдісінің негізі. Жҥгіру (екпін алу). Жүгірудің мақсаты – қозғалысты бақылауға ала отырып, жоғарғы жылдамдыққа жеткізу.
Мықты спортшыларда жүгіру адымдарының саны 38 – 39 м. ұзындықта 18 – 24- ге жетеді, әйелдерде 32 – 42 м. ұзындықта 16 – 22-ге жетеді.
Спортшылардың арнайы жүгіру дайындығының дәрежесін, кӛбінесе, жүгіру кезіндегі неғұрлым кӛп жүгіру адымдары анықтайды. Арнайы жүгіру дайындығының деңгейіне ұзындық пен жүгіру жылдамдығының байланыстылығы жатады.Екпінмен жүгіріп, ұзындыққа секіруді тӛрт бӛлікке бӛлуге болады: екпін алу, серпілу, ұшужәне түсу.
Жүгіру дәлдігі станда тты ұзындықпен жүгірудің барлық бӛліктерінде жүгіру адымда ының қарқынын 3,1% азайтуға байланысты (С.Монас ырев, 1987).
