Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| 2-міндет.Найзаны ұс ау және лақтыруды үйрету. Найза «қысу» жолын аңдағанда оқушылардың жеке сезімдерін
ескеру керек.Ыңғайлы «қысуды» анықтау үшін алдына қол созым жерге най аны жерге қадап, оң қолдың саусақтарын жоғары кӛтеріп, жақсы тіректі сезіну үшін сабын мықтап ұстаукерек. Келесі мынадай жаттығулар орындалады: -бір қолмен нысанаға найза лақтыру.Найза иықтан жоғары,бұғана найзаның сабына мүмкіндігінше жақын
-бастапқы жағдайдан соңғы күш-жігерді модельдеу – лақтыру бағытына қарай сол бүйірмен тұру, сол аяқ алда,иықтан жоғары найза ұстап тұрған қол артқа-тӛменқайырылады,оң аяқ «бір» дегенде бүгіледі, дене бұрылады және оңға иіледі.«Екi» дегенде,кеудемен алға бұрылады; 91 нысанаға найза лақтыру.Бастапқы позициясы бірдей, бірақ жеңіл снарядтар қолданылады; сол бастапқы позициясынан орнынан найза лақтыру, бірақ лақтыру оң аяғының түзелуінен басталып,лақтыратын қолдың жоғары-алға қозғалысына ілеседі.Лақтыру бұғананың айқастыруымен және қол білегінің тӛмен түспеуімен аяқталады. Найза лақтырудың соңғы қозғалыстарын меңгеруге серіктес және тренажерлердің кӛмегімен кӛбірек секіруқорытынды элементтерді заттармен,резеңке эспандермен ақтық күш-жігермен имитациялау қажет. Имитациялық жаттығудың арқасында оқушы лақтырудың ырғағы менформасын дұрыс қалыптастырады. Маңыздысы, оқушы «сн рядты ӛзіне қабылдағанда» «садақ» қалпын дұрыс жүзеге асыруды үйренуі маңызды болып табылады. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|