Байатан Асет 1-курс Фитат Бақылау сұрақтары
жүктеу/скачать 48,34 Kb.
|
1 апта ептілік
|
Орындаған:Байатан Асет 1-курс Фитат Бақылау сұрақтары Ептілікті дамытуға арналған үш жаттығуды суретпен көрсет және жазып түсіндір. Ептілік – дәл қимыл жылдам орындаудан құралады. Ептілікті дамытуға арналған үш жаттығу: Әр түрлі эстафеталар, мектептегі сияқты, ептілікті жақсартудың тамаша тәсілі. Қарапайым жаттығудың өзі - дене бұрылысымен жүгіру, спортшы алға қарай жүгіре бастаған кезде және бұйрық бойынша артқа бұрылып, сол бағытта жүгіруді жалғастыра отырып, ептілікті дамытуға тамаша жаттығу болады. 2. Сондай-ақ, жақсы ептілікке дайындалған органсыз қол жеткізуге болмайды. Буындар, бұлшықеттер мен байламдар белгілі бір қимылдарды қажетті жылдамдықта орындау үшін икемді, серпімді және берік болуы керек. Сондықтан, кем дегенде негізгі дене дайындығы болуы керек. 3. Реакцияны дамытатын жаттығулар, мысалы, допты қағып алу, спаррингте жұмыс жасау, есептегішке қарсы қозғалу, американдық футболдағы қолды құлату жаттығуы, мұнда бір ойыншы қолын созады, ал екіншісі реакция жасап, оларды құлатады мүмкіндігінше тезірек. Бұл жаттығу реакция мен зейінді дамытады. Мұндай жаттығулар өте көп және бір қарағанда қарапайым әрі қарапайым болып көрінеді. Шындығында, бұл жылдамдық пен зейінді дамытудың тиімді тәсілі, туынды ретінде - ептілік. Ептілікті дамыту үшін акробатикалық жаттығуларды орындау өзекті болады, мысалы: - қолды локте бүгіп алдын ала секірумен бастың үстінен алға айналдыру. - Сомерсо локте бүгілген қолдың құлауымен басынан артқа. - жағына сальтера. - біраз уақыт өтірік позициядан тұру. - гимнастикалық дөңгелек. - Handstand. - қолмен жүру. - 180 және 360 градусқа бұрылыспен секіреді (батутта орындаған дұрыс). Сонымен қатар, сіз тапсырманы қиындата аласыз және секіру кезінде допты ұстай аласыз, содан кейін пас бересіз. - гимнастикалық тепе-теңдік арқалықта жүру. жүктеу/скачать 48,34 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|