Гимнастика для шеи Гимнастика для мышц шеи

Гимнастика
для
шеи
Гимнастика для мышц шеи. 
1. Наклоны в стороны поочередно (четыре стороны), четыре наклона в разные стороны = 1 
круг, делать нужно примерно 5-8 кругов. 
2. Круговые движения головы по часовой стрелки — 3 оборота, после такое же количество 
оборотов против часовой стрелки, это считается за один круг, нужно будет делать 4-6 круга. 
3. Повторяем наклоны, но уже слегка фиксируем голову в наклоне, и слабо помогаем рукой 
натягивать шею, то есть условно мы "охватываем" сами себя (свою голову и придерживаем) 
главное делать это легко, играючи и в удовольствие.Фиксация идет на примерно 15-20 секунд 
влево и вправо, поочередно, выполнение двух сторон = 1 круг, нам нужно будет сделать 3 
круга. 
4. Скрестить руки над головой, наклонить ее вперед и областью предплечий легко надавить на 
затылок, помогая натягивать голову руками (делать так же аккуратно). 

Зафиксировать позицию на 20 секунд, после отдохнуть 20 секунд, затем заново зафиксировать 
позицию на 20 секунд, после снова отдохнуть 20 секунд, и финальная фиксация на 20 секунд. 
5. Откинуть голову чуть назад (немного) и зафиксировать натяжение, ничего давить не нужно, 
достаточно будет именно фиксации. 
Чтобы качественно провести данную гимнастику вам хватит семи-восьми минут, но профит, 
который вы получите взамен будет намного выше и значительнее, чем вы можете себе 
представить, и тем более чем то время, что будет затрачено. 
Делать по утрам, после пробуждения.