Спорттық ТӘсілмен ұзындықҚа секіру махкамий Мухаммад Амин 101 Тобы

СПОРТТЫҚ ТӘСІЛМЕН ҰЗЫНДЫҚҚА СЕКІРУ

Махкамий Мухаммад Амин 101 Тобы

Сабақтың мақсаты: Спорттық тәсілмен ұзындыққа секіруде үйрету. Ептілік, икемділік, батылдық қасиеттерін дамыту.

Кіріспе бөлімі. Назар аударатын жаттығулар: Орында «Оңға», «Солға бұрыл!», «Кері бұрыл», «Алаңды айналып алға бас!» Жүру бағытында орындалатын жаттығулар: Алға жүру: Екі қолды жоғары, аяқтың ұшымен жүру. Екі қол белде, өкшемен жүру. Қол желкеде, жартылай отырып жүру. Қол тізеде, толық отырып жүру. Қол тізеде, оңға, солға секіру. Спорттық жүріс. (Қолды бүкпей тік ұстау, кеудені тік ұстау, қаз тәрізді жүгіру, жоғары секіру, ара қашықтық сақтау.) Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар: Тізені жоғары көтеріп жүгіру. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру. Аяқтың басын алға сілтей жүгіру. Оң қапталмен қолды алға айналдыру. Сол қапталмен қолды артқа айналдыру. Оң қапталмен қайшылай жүгіру. Сол қапталмен қайшылай жүгіру. Жай жүгіріс. Спорттық жүріс.

Жалпы дамыту жаттығулары: 1). Б.қ. аяқ иық көлемінде. Қолымыз белімізде, мойнымызды 4 рет оңға, солға айналдырамыз. 2). Б.қ. аяқ иық көлемінде. Қолымыз иығымызда 4 рет оңға, солға айналдырамыз. 3). Б.қ. аяқ иық көлемінде. Қолымыз белімізде 1-2-3-4 оң, сол бағытқа айналдырамыз. 4). Б.қ. аяқ иық көлемінде. Қолымыз тіземізде 1-2-3-4 ішке, сыртқа айналдырамыз. (Жаттығуды бір орында қозғалмай орындау, бірқалыпты бірдей жасалуын қадағалау. Тізені бүкпей жасалуын қадағалау.) Сабақтың мақсаты: Спорттық тәсілмен ұзындыққа секіруде үйрету. Ептілік, икемділік, батылдық қасиеттерін дамыту. Кіріспе бөлімі. Назар аударатын жаттығулар: Орында «Оңға», «Солға бұрыл!», «Кері бұрыл», «Алаңды айналып алға бас!» Жүру бағытында орындалатын жаттығулар: Алға жүру: Екі қолды жоғары, аяқтың ұшымен жүру. Екі қол белде, өкшемен жүру. Қол желкеде, жартылай отырып жүру. Қол тізеде, толық отырып жүру. Қол тізеде, оңға, солға секіру. Спорттық жүріс. (Қолды бүкпей тік ұстау, кеудені тік ұстау, қаз тәрізді жүгіру, жоғары секіру, ара қашықтық сақтау.) Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар: Тізені жоғары көтеріп жүгіру. Өкшені жамбасқа лақтырып жүгіру. Аяқтың басын алға сілтей жүгіру. Оң қапталмен қолды алға айналдыру. Сол қапталмен қолды артқа айналдыру. Оң қапталмен қайшылай жүгіру. Сол қапталмен қайшылай жүгіру. Жай жүгіріс. Спорттық жүріс.