Әр сабақтың үлгілі жоспарлары

22 

секірулермен  жүгіру  алдымен  түзу,  содан  киін  бір  жақтан  екінші  жаққа, 

алдыға арқамен жүгіру, тынық жүгіріс екі шенбер). 

- 

Орнында жалпы нығайтушы жаттығулар. 

- 

Қайықтық жүгіріс (екі рет қайталау). 

- 

Тездету биік старт (бір рет қайталау). 

- 

Тірек жайында жатып бес рет көтерілу (отжимание). 

- 

Арқасында жатып бес рет пресс жасау.  

- 

Жату жайынжа жылжу (бүрге тәрізді) бір рет. 

- 

Аяқтарын созу (әр түрлі үмтылулар, артқа айналыстар). 

 

Негізгі бөлім 

1. Шұғылданушыларды жылжуға үйрету. 

Түзу бойымен оқушылар бір бірден  тездетулерді кедергілерді айнала 

орындайды. Ортаңғы көтеруден соққы беруді үйрету оқушылар екі топқа 

бөлініп, бір біріне қарама қарсы бір қатарға тұрады. Бір қатар серіктесіне 

допты лақтырады, ал екінші қатардағылар 2-3 қадамнан допты ұрады, зер 

салындар  ұрушы  аяқ  тартылған  табанынымен  ортаңғы  көтеру  жерінде 

допқа  тиеді.  Сонымен  қатар,соңғы  қадамда  тіреуші  аяғын  сәл  иіп,  доп 

сызығымен қатар сәл бүйірінен қояды (15см). Арттағы сәл иілген ұрушы 

аяқты  лезде  допқа  қарай  лақтырады.  Соңғы  уақыты  кезіңде  ұрушы  аяқ 

тізесі доп үстінде болу керек. 

 

Қорытынды бөлім 

 

Баяу  жүріс,  дем  алуды  және  бұлшық  еттерді  қалпына  келтіру  үшін 

жаттығу жасау.Сабаққа қорытынды жасау.  

 

Сабақ 2. 

 

Сабақ мақсаттары:    

1. Физикалық сапаны дамыту. 

2. Ортаңғы көтеруден допқа соққы беруді толық жетілдіру. 

3. Ұшу жайында соққы беруді үйрену. 

 

Суда-даярлау бөлімі 

- 

Рапорт,қарсалу, сабақ мақсаттарын хабарлау, орныңда бұрулулар. 

- 

Жүру және онық түрлері (аяқ басымен, өкшемен,  жартылай отыра). 

- 

Баяу  біркелкі  жүгіріс  (бағыттарын  өзгертіп  арқамен  алға  жүгіру, 

қосалқы қиылспа қадаммен, түрткімен  секіру бір және екі аяғымен). 

- 

Орнында жалпы нығайтушы жаттығулар. 

- 

Әр түрлі негізгі жағдайлардан ылдилар алға, артқа бір жақтан басқа 

жаққа кеуде бұрылыстары, айналу арқылы ылдилар жасау.  

23 

- 

Негізгі  жайға  тұру,  аяқтарын  бөлек  қойып,  алақандарын  ттөмен 

қаратып қолын созу, оң аяқпен оң қолға тию керек. Сол аяқпен оң қолын  

тию  керек. 

- 

Гимнастикалық  қабырға  білтесің  басып  алу  арқылы  ылдилар  жасау, 

кеудесің аяғына тарту. 

- 

Негізгі  жай  қабырғада  тұру,  допты  табандарымен  қысып,  секіру 

арқылы допты қабырғаға лақтыру. 

- 

Қолына допты алып ұру. 

- 

Негізгі  жай  тұру.Допты  жоғарға  лақтыру,  отыру,тұрып  допты  үстап 

алу. 

- 

Негізгі жай жату, алты рет көтерілу (отжимание). 

- 

Негізгі жай жату, алты рет пресс жасау. 

- 

Аяқтарың созу (ұмтылулар, домалау). 

 

Негізгі бөлім 

1.  Ораңғы көтерілуден соққыны толық жетілдіру. 

1.  Оқушылар  екі  топқа  бөлініп,  бір  қатардан  бір  біріне  қарама  қарсы 

тұрады.  Бірінші  сап  тапсыруды  істейді,ал  екінші  сап  допқа  қарсы 

қозғалып  допты ұрады. 

2.  Ұшу  жайында  соққыны  беріп  үйрену.  Оқушылар  екі  бағанаға 

бөлінеді. Паралель тұрады. Бірінші нөмір қақпаға қарай жылжи допты 

серіктесіне  биік  лақтырады,  ал  екінші  ұшу  жайында  допты  ұстау 

керек. 

 

Қорытынды бөлім 

Баяу  жүріс,  дем  алуды  және  бұлшық  еттерді  қалпына  келтіру  үшін 

жаттығу жасау. Сабаққа қорытынды жасау.  

  

Сабақ 3. 

Сабақ мақсаттары:1. Физикалық сапаны дамыту. 

                                 2. Ұшу жайында соққы беруді  толық жетілдіру. 

                                 3. Жартылай ұшу жайында соққы  беруді үйрену. 

                              

Суда-даярлау бөлімі 

- 

Рапорт,қарсалу, сабақ мақсаттарын хабарлау, бұрулулар,жүріс және 

оның түрлерін жасау. 

- 

Баяу біркелкі жүгіріс (қиылысқан қадаммен, оң және сол бүйірмен, 

биік бөксе, оң және сол жағымен қосалқылар). 

- 

Негізгі жай жату,жеті  рет көтерілу (отжимание). 

- 

Негізгі жай жату, жеті рет пресс жасау. 

- 

Негізгі жай аяқтарын бөлек қойып тік тұру, ылдилар жасау. 

-  

Негізгі  жай  оң  аяғын  тіреп,  солға  қысым  жасап  серіппе  тәрізді 

ылдилар жасау. 

24 

- 

Негізгі жай сол аяқта отыру, оң жаққа домалау. 

- 

Үрленген доптармен жаттығулар. 

- 

Негізгі  жай  қабырға  қасында  тұру,  допты  қабырғаға  жақын  қойып 

допты ұру кезек көтерулермен, тұру, 180  бұрылу және допты ұстау. 

 

Негізгі бөлім 

1.  Ұшу  жайынан  соққыны  толық  жетілдіру.  Оқушылар  10  метр 

арақашықтықта  екі  бағанаға  тұрады.  Бірінші  нөмір  серіктесіне  биік 

тапсыруларды қақпаларға қозғала істейді.  

2.  Жартылай  ұша  соққыны  оқыту,оқушылар  екі  сапқа  10-15  метр  ара 

қашықтықта  бетпе  бет  тұрады.  Бірінші  нөмірлер  биік  тапсыруды 

серіктесіне  допты  оған  бір  метр  қашықтықта  оған  жетпей  түсіреді. 

Екінші  нөмір  доп  жерден  секіргеннен  кейін  допты  ұрады.  Зер  салу 

керек соққы табан бойымен түгел немесе жие ортаңғы және сыртқы 

бөліммен  ұрылады.  Доп  төмен  ұшу  үшін,  аяқ  табаның  вертикалды 

жайда ұстау керек. 

 

Қорытынды бөлім 

1.  Баяу  жүріс,  дем  алуды  және  бұлшық  еттерді  қалпына  келтіру  үшін 

жаттығу жасау.Сабаққа қорытынды жасау.  

  

Сабақ 4 

Сабақ мақсаттары:1. Жартылай ұшудан соққыны толық жетілдіру. 

                                2. Табанның ішкі жағымен допты тоқтатуды  үйрену. 

                                3. Подъемның ішкі бөлігімен соққы беруді үйрену. 

 

Суда -даярлау бөлімі 

- 

Рапорт, қарсалу, сабақ мақсаттарын хабарлау, бұрулулар, жүріс және 

оның түрлерін жасау. 

- 

Баяу  біркелкі  жүгіріс  (қиылысқан  қадаммен,  ң  және  сол  бүйірмен, 

биік бөксе, оң және сол жағымен қосалқылар). Негізгі жай аяқтарын 

бөлек қойып тік тұру, түзу қолдарын алға артқа айналдыру. 

- 

Негізгі  жай  аяқтарын  бөлек  қойып  тік  тұру,  қолы  белінде  солға 

серіппе тәрізді ылдилар, оң қолын бір жаққа созып,басының үстінен 

ылдилар (1-3рет). Дәл солай басқа жаққа. 

- 

Негізгі  жай  аяқтарын  кең  қойып  тік  тұру,  қолың  алға  қойып  бір 

серіппелі ылдиды алға жасау. Дәл солай артқа. 

- 

Негізгі жай,қолың қысыммен тізесіне қойып, тізе буынымен айналма 

қозғалыстар жасау оңға және солға.  

- 

Негізгі жай оң аяққа тірек, сол аяғын артқа аяқ басымен тұрады, оң 

рет серпіліс тәрізді майысу. Сол жағымен дәл солай жасау. 

- 

Негізгі  жай  тік  тұру,  қолдарын  беліне  қою  керек,  бір  ұмтылуды  сол 

25 

жаққа, алақаның төмен қаратып қолын алға созу, қайта негізгі жайға 

тұру, үш төрт рет дәл солай басқа жаққа. 

- 

Негізгі  жай  аяқтары  бөлек,  алақандарын  төмен  қаратып  жан  жаққа 

созу,  1-сол  қолымен  қағу;  2-негізгі  жайға  тұру;  3-4дәл  солай  оң 

жақпен. 

- 

Негізгі жай сол аяғының басымен тұру, ішке қарай 1-4 айналдыру, 5-8 

сыртқа, және оң аяғымен дәл солай істеу. 

 

Негізгі бөлім 

 

1.  Жартылай  ұшу  жайында  соққыны  толық  жетілдіру.  Оқушылар  екі 

сапқа бір-біріне қарама-қарсы 10-15 метірге тұрады. Бірінші нөмірлер 

биік  допты  лақтыруды  серіктесіне  жібереді,  допты  бір  метр 

қашықтықтай  жетпей  түсіру  керек.  Екінші  нөмерлер  доп  жерге  тиіп 

секіргеннен кейін ұру керек.  

2.  Допты  табанның  ішкі  жағымен  тоқтату.  Оқушылар  екі  сапқа  бір-

біріне қарама-қарсы 10-15 метірге тұрады. Бірінші нөмерлер алдымен 

төмен, сосын биәк тапсыруды серіктесіне жасайды. Екінші нөмерлер 

допты  тоқтату  керек.  Төменгі  допты  тоқтату  кезіңде  аяғын  артқа 

басады, доптың қозғалуына орын босату керек. Үстіден түскен допты 

тоқтату кезінде бос аяғын  артқа немесе бір бүйірге қояды.  

3.  Өрлеу  сыртқы  жағымен  соққы  беруді  үйрену.  Залдың  төменгі 

бөлігінде  оқушылар  екі  бағанға  тұрады,  жоғарғы  жағынан  әр  бір 

бағанда  бір  адамнан  тұрады,олар  допты  ұстап  бағандарға  береді. 

Соққы  аяғының  табан  бөлігімен  жасалады.  Тіреуші  аяғын  доптың 

бүйіріне немесе артына қояды. 

 

Қорытынды бөлім 

 

Баяу  жүріс,  дем  алуды  және  бұлшық  еттерді  қалпына  келтіру  үшін 

жаттығу жасау. Сабаққа қорытынды жасау. 

 

Сабақ 5. 

Сабақ мақсаты:  

1. Табанның ішкі жағымен допты тоқтатуды  үйрену. 

2. Подъемның ішкі бөлігімен соққы беруді толығымен   жетілдіру.  

3. Табанның ішкі бөлігімен соққы беруді үйрену. 

 

Суда -даярлау бөлімі 

- 

Рапорт, қарсалу, сабақ мақсаттарын хабарлау, бұрулулар, жүріс және 

оның түрлерін жасау. Баяу біркелкі жүгіріс (қиылысқан қадаммен,оң 

және сол бүірмен,биік бөксе,оң және сол жағымен қосалқылар). 

26 

- 

Негізгі жай аяқтарын бөлек қойып тік тұру, түзу қолдарын алға артқа 

айналдыру. 

- 

Негізгі  жай  аяқтарын  бөлек  қойып  тік  тұру,  қолы  белінде  солға 

серпіліс  ылдилар,  оң  қолымен  бір  жаққа,  басының  үстінен  жасайды 

үш рет иілу. Дәл солай басқа жаққа. 

- 

Негізгі  жай  аяқтарын  кең  қойып  тік  тұру,қолың  алға  қойып  бір 

серіппелі ылдиды алға жасау. Дәл солай артқа. 

- 

Негізгі жай,қолың қысыммен тізесіне қойып, тізе буынымен айналма 

қозғалыстар жасау оңға және солға. 

- 

Негізгі жай оң аяққа тірек, сол аяғын артқа аяқ басымен тұрады, оң 

рет серпіліс тәрізді майысу. Сол жағымен дәл солай жасау. 

- 

Негізгі жай қолын белге қойып, 1-оңға ылди қолын алға созу арқылы, 

2-негізгі тұрысқа тұру, 3-4дәл солай басқа жаққа. 

- 

Негізгі  жай  аяқтары  бөлек,  алақандарын  төмен  қаратып  жан  жаққа 

созу,  1-сол  қолымен  қағу;  2-негізгі  жайға  тұру;  3-4дәл  солай  оң 

жақпен. 

- 

Негізгі  жай,  сол  аяғын  аяқ  басына  қойып,өкше-сирақ  буынымен  1-4 

рет  ішке  айналдыру,  5-8  сыртқа  айналдыру,  оң  жағымен  дәл  солай 

жасау керек. 

 

Негізгі бөлім 

 

1.  Табанның ішкі жағымен допты тоқтатуды   толығымен жетілдіру. 

2.  Жартылай  ұшу  жайында  соққыны  толық  жетілдіру.  Оқушылар  екі 

сапқа бір-біріне қарама-қарсы 10-15 метірге тұрады. Бірінші нөмерлер 

алдымен  төмен,  сосын  биәк тапсыруды  серіктесіне  жасайды.  Екінші 

нөмерлер допты тоқтату керек. Төменгі допты тоқтату кезіңде аяғын 

артқа  басады,  доптың  қозғалуына  орын  босату  керек.Үстіден  түскен 

допты тоқтату кезінде бос аяғын  артқа немесе бір бүйірге қояды. 

3.  Өрлеу  сыртқы  жағымен  соққы  беруді  толық  жетілдіру.  Залдың 

төменгі бөлігінде оқушылар екі бағанға тұрады,жоғарғы жағынан әр 

бір бағанда бір адамнан тұрады, олар допты ұстап бағандарға береді. 

Соққы  аяғының  табан  бөлігімен  жасалады.  Тіреуші  аяғын  доптың 

бүйіріне немесе артына қояды. 

4.  Табанның  ішкі  жағымен  соққы  беруді  үйрену.  Оқушылар  екі  сапқа 

бір-біріне қарама-қарсы 10-15 метірге тұрады. Бұл тәсілде оқушылар 

әдейі  допты  ұрады.  Зер  салу  керек  соққы  кезіңде  табан  сыртқа 

қаратылған.Тіреуші  аяғын  доптын  бүірінен,  тізесің  сәл  бүгіп 

қояды;ұру кезінде ұрушы аяғын ұршық буыныңда сыртқа бұрайды.    

 

 

 

27 

Қорытынды бөлім 

 

 

Баяу жүріс, дем алуды және бұлшық еттерді қалпына келтіру үшін 

жаттығу жасау. Сабаққа қорытынды жасау. 

 

Сабақ 6. 

 Сабақ мақсаты: 

1. Табанның ішкі бөлігімен соққы беруді   толық  жетілдіру. 

2. Табанның ішкі бөлігімен соққы беруді   үйрену. 

3. Табанның сыртқы бөлігімен допты  тоқтатуды  үйрену. 

 

Суда-даярлау бөлімі 

Рапорт, қарсалу, сабақ мақсаттарын хабарлау, орныңда бұрулулар. 

Жүру және онық түрлері (аяқ басымен,өкшемен.қолдарының әр түрлі 

жайларымен  табаннын  ішкі  жағымен,жартылаи  отыру  және  толығымен 

отыру). 

Баяу  біркелкі  жүгіріс  (оң  және  сол  жақпен  аяғын  қиылыстырып, 

сандарын биік көтерумен жүгіру, сирақтарын артқа көтеру арқылы жүгіру, 

секірулермен  жүгіру  алдымен  түзу,  содан  киін  бір  жақтан  екінші  жаққа, 

алдыға арқамен жүгіру, тынық жүгіріс екі шенбер). 

- 

Орнында жалпы нығайтушы жаттығулар. 

- 

Қайықтық жүгіріс (екі рет қайталау). 

- 

Тездету биік старт (бір рет қайталау). 

- 

Тірек жайында жатып бес рет көтерілу (отжимание). 

- 

Аоқасында жатып бес рет пресс жасау.  

- 

Жату жайынжа жылжу (бүрге тәрізді) бір реет. 

- 

Аяқтарын созу (әр түрлі үмтылулар, артқа айналыстар). 

  

Негізгі бөлім 

 

1.  Табанның ішкі бөлігімен соққы беруді жетілдіру. Оқушылар екі сапқа 

бір-біріне  қарама-қарсы  10-15метірге  тұрады.  Бұл  тәсілде  оқушылар 

әдейі  допты  ұрады.  Зер  салу  керек  соққы  кезіңде  табан  сыртқа 

қаратылған.Тіреуші аяғын доптын бүірінен,тізесің сәл бүгіп қояды;ұру 

кезінде ұрушы аяғын ұршық буыныңда сыртқа бұрайды.  

2.  Табанның ішкі бөлігімен соққы беруді үйрену. Оқушылар екі бағанаға 

бөлінеді.  Паралель  тұрады.  Зер  салу  керек  соққыны  кішкене  жоғары, 

сыртқы бөлігімен ұру керек. Тіреуші аяғын доптын бүірінен, тізесің сәл 

бүгіп қояды, ұру кезінде ұрушы аяғын артқа ішке қарай көтереді. 

3.  Табанның сыртқы бөлігімен допты тоқтату үйрену. Оқушылар екі сапқа 

бір-біріне  қарама-қарсы  10-15  метірге  тұрады.  Бірінші  нөмерлер  биік 

тапсыруды жасайды ал екінші қатар оқушылары допты тоқтатады. Зер 

салындар допты бүгілген аяғымен тоқтатады. 

28 

Қорытынды бөлім 

 

Баяу  жүріс,  дем  алуды  және  бұлшық  еттерді  қалпына  келтіру  үшін 

жаттығу жасау. Сабаққа қорытынды жасау. 

  

Сабақ 7. 

 

Сабақ мақсаты:  

1. Табанның ішкі бөлігімен соққы беруді толық   жетілдіру. 

2. Табанның сыртқы бөлігімен допты тоқтатуды  толық жетілдіру  

3. Табанның сыртқы бөлігімен соққы  беруді үйрену. 

 

Суда-даярлау бөлімі 

 

- 

Рапорт, қарсалу, сабақ мақсаттарын хабарлау, орныңда бұрулулар. 

- 

Жүру және онық түрлері (аяқ басымен,өкшемен, жартылаи отыра). 

- 

Баяу  біркелкі  жүгіріс  (бағыттарын  өзгертіп  арқамен  алға  жүгіру, 

қосалқы қиылспа қадаммен, түрткімен секіру бір және екі аяғымен). 

- 

Орнында жалпы нығайтушы жаттығулар. 

Әр түрлі негізгі жағдайлардан ылдилар алға, артқа бір  жақтан басқа 

жаққа кеуде бұрылыстары, айналу арқылы ылдилар жасау.  

Негізгі  жайға  тұру,  аяқтарын  бөлек  қойып,алақандарын  төмен 

қаратып қолын созу,оң аяқпен оң қолдға тию керек. Сол аяқпен оң қолын 

тию керек. 

Гимнастикалық  қабырға  білтесің  басы  палу  арқылы  ылдилар  жасау, 

кеудесің аяғына тарту. 

Негізгі  жай  қабырғада  тұру,  допты  табандарымен  қысып  секңру 

арқылы допты қабырғаға лақтыру. 

Қолына допты алып ұру. 

Негізгі жай тұру. Допты жоғарға лақтыру, отыру, тұрып допты үстап 

алу. 

- 

Негізгі жай жату, алты рет көтерілу (отжимание). 

- 

Негізгі жай жату, алты рет пресс жасау. 

- 

Аяқтарын созу (ұмтылулар, домалау). 

 

Негізгі бөлім 

 

a.  Табанның ішкі бөлігімен соққы беруді толық жетілдіру. 

2.  Оқушылар  екі  бағанға  бөлінеді.  Паралель  тұрады.  Зер  салу  керек 

соққыны кішкене жоғары, сыртқы бөлігімен ұру керек. Тіреуші аяғын 

доптың  бүйірінен,тізесін  сәл  бүгіп  қояды;ұру  кезінде  ұрушы  аяғын 

артқа ішке қарай көтереді. 

29 

3.  Табанның сыртқы бөлігімен допты тоқтатуды толық жетілдіру. 

4.  Оқушылар  екі  сапқа  бір-біріне  қарама-қарсы  10-15метірге  тұрады. 

Бірінші  нөмерлер  биік  тапсыруды  жасайды  ал  екінші  қатар 

оқушылары допты тоқтатады. Зер салындар допты бүгілген аяғымен 

тоқтатады. 

5.  Табанның сыртқы бөлігімен соққы беруді үйрену. Оқушылар залдын 

төменгі  жағында  екі  қатарға  паралель  тұрады.  Бәрі  бір  уақытта 

залдың  жоғарғы  жағында  қозғалады.  Қақпаларға  жақындай  бірінші 

нөмерлер  серіктестеріне  төмеңгі  соққы  береді,  ал  екіншні  нөмір 

допты ұру керек. 

 

Қорытынды бөлім 

 

Баяу  жүріс,  дем  алуды  және  бұлшық  еттерді  қалпына  келтіру  үшін 

жаттығу жасау. Сабаққа қорытынды жасау. 

Сабақ 8 

Сабақ мақсаты: 1.Табанның сыртқы  бөлігімен соққы  беруді толық  

                               жетілдіру. 

                            2. Ортаңғы  допты өрлеп тоқтату.  

                            3. Оқытушы ойындар. 

 

Суда -даярлау бөлімі 

 

- 

Рапорт,  қарсы  алу,  сабақ  мақсаттарын  хабарлау,  бұрылулар,  жүріс 

және оның түрлерін жасау. 

- 

Баяу біркелкі жүгіріс (қиылысқан қадаммен, оң және сол бүйірмен, 

биік бөксе, оң және сол жағымен қосалқылар). 

- 

Негізгі жай жату, жеті  рет көтерілу (отжимание). 

- 

Негізгі жай жату, жеті рет пресс жасау. 

- 

Негізгі жай аяқтарын бөлек қойып тік тұру, ылдилар жасау. 

- Негізгі жай оң аяғын тіреп, солға қысым жасап серіппе тәрізді ылдилар 

жасау. 

- 

Негізгі жай сол аяқта отыру, оң жаққа домалау. 

- 

Үрленген доптармен жаттығулар. 

Негізгі жай қабырға қасында тұру,допты қабырғаға жақын қойып допты 

ұру кезек көтерулермен,тұру,180 бұрылу және допты ұстау. 

 

Негізгі бөлім 

 

1.  Табанның  сыртқы  бөлігімен  соққы  беруді  толық  жетілдіру. 

Оқушылар залдын төменгі жағында екі қатарға паралаль тұрады.Бәрі 

бір  уақытта  залдын  жоғарғы  жағына  қозғалады.  Қақпаларға 

30 

жақындай  біріңші  нөмерлер  серіктестеріне  төмеңгі  соққы  береді,ал 

екіншні нөмер допты ұру керек. 

2.  Ортаңғы  подъеммен  допты  тоқтату.  Оқушылар  екі  сапқа  бір-біріне 

қарама-қарсы  10-15метірге  тұрады.Бірінші  нөмерлер  серіктестеріне 

биік  тапсыруды  жасайды.Ортаңғы  өр  түскен  допты  екінші  нөмірлер 

аяқтарымен қарсалып, доппен бірге жерге түседі. 

3.  Оқытушы ойындар. Өткен тәсілдермен оқытушы ойындар. 

 

Қорытынды бөлім 

 

 

Баяу жүріс, дем алуды және бұлшық еттерді қалпына келтіру үшін 

жаттығу жасау. Сабаққа қорытынды жасау. 

 

 

Сабақ 9 

Сабақ мақсаты: 1. Ортаңғы өрлеп допты тоқтатуды   жетілдіру. 

                            2. Аяқ ұшымен соққы беруді үйрену. 

                            3. Өкшемен допты тоқтату. 

                            4. Оқытушы ойындар. 

                         

Суда-даярлау бөлімі 

 

- 

Рапорт,  қарсалу,  сабақ  мақсаттарын  хабарлау,  бұрулулар,  жүріс  және 

оның түрлерін жасау. 

- 

Баяу біркелкі жүгіріс (қиылысқан қадаммен,оң және сол бүірмен, биік 

бөксе,оң және сол жағымен қосалқылар). 

- 

Негізгі жай аяқтарын бөлек қойып тік тұру, түзу қолдарын алға артқа 

айналдыру. 

-  

Негізгі жай аяқтарын бөлек қойып тік тұру, қолы белінде солға серпіліс 

ылдилар, оң қолымен бір жаққа, басының үстінен жасайды үш рет иілу. Дәл 

солай басқа жаққа. 

-  

Негізгі  жай  аяқтарын  кең  қойып  тік  тұру,  қолың  алға  қойып  бір 

серіппелі ылдиды алға жасау. Дәл солай артқа. 

-  

Негізгі жай, қолың қысыммен тізесіне қойып, тізе буынымен айналма 

қозғалыстар жасау оңға және солға. 

-  

Негізгі жай оң аяққа тірек, сол аяғын артқа аяқ басымен тұрады, оң рет 

серпіліс тәрізді майысу. Сол жағымен дәл солай жасау. 

-  

Негізгі жай қолын белге қойып, 1-оңға ылди қолын алға созу арқылы, 2-

негізгі тұрысқа тұру, 3-4дәл солай басқа жаққа. 

-  

Негізгі жай аяқтары бөлек,алақандарын төмен қаратып жан жаққа созу, 

1-сол қолымен қағу; 2-негізгі жайға тұру; 3-4дәл солай оң жақпен. 

- 

Негізгі жай, сол аяғын аяқ басына қойып,өкше-сирақ буынымен 1-4 рет 

ішке айналдыру, 5-8 сыртқа айналдыру,оң жағымен дәл солай жасау керек. 

31 

Негізгі бөлім 

 

1. 

Ортаңғы подъеммен допты тоқтатуды жетілдіру.  

2.  Оқушылар  екі  сапқа  бір-біріне  қарама-қарсы  10-15  метірге  тұрады. 

Бірінші  нөмерлер  серіктестеріне  биік  тапсыруды  жасайды.  Ортаңғы 

подъемнан  түскен  допты  екінші  нөмерлер  аяқтарымен  қарсалып, 

доппен бірге жерге түседі. 

3.  Аяқ  ұшымен  соққы  беруді  үйрену.  Оқушылар  екі  сапқа  бір-біріне 

қарама-қарсы 10-15метірге тұрады. Бірінші нөмерлер биік тапсыруды 

жасайды ал екінші қатар оқушылары допты тоқтатады. Зер салындар 

допты бүгілген аяғымен тоқтатады. 

4.  Өкшемен  допты  тоқтату.Оқушылар  залдын  төменгі  бөлігінде  екі 

қатарға  тұрады,бірінші  қатарға  екәнші  қатар  допты  жоғарға 

лақтырады.  Допты    өкшемен  тоқтату  керек.Зер  салындар  доп  жерде 

тоқтату кезінде аяғын бүгеді.  

5.  Оқытушы ойындар. Өткен тәсілдермен оқытушы ойындар. 

жүктеу/скачать 361,12 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: