Тамақтану пирамидасы Калориялар

Тамақтану пирамидасы

Калориялар

• 11-13 жас аралығындағы балалар үшін– 2850 кал.
• 14-17 жас аралығындағы ұл балалар үшін– 3150 кал.
• 14-17 жас аралығындағы қыз балалар үшін–2750кал.
• Студент жастар үшін– 3300 кал.
• Студент қыздар үшін– 2800 кал.
• Спортсмен әйел адамдар – 3500-4000 кал.
• Спортсмен ер адамдар – 4500-5000 кал.
• Қарт аналар үшін– 2000 кал.
• Егде ер адамдар үшін – 2200 кал.

Оқушылардың тамақтану тәртібі

• Бірінші және екінші ауысымда оқитын оқушылар үшін тамақтанудың типтік тәртібі
• Бірінші ауысым
• 7.30 - 8.00 Үйдегі таңғы ас
• 10.00 - 11.00 Мектептегі ыстық таңғы ас
• 12.00 - 13.00 Үйдегі немесе мектептегі түскі ас
• 19.00 - 19.30 Үйдегі кешкі ас
• Екінші ауысымда
• 8.00 - 8.30 Үйдегі таңғы ас
• 12.30 - 13.00 Үйдегі түскі ас (мектепке кетер алдындағы)
• 16.00 - 16.30 Мектептегі ыстық тамақ
• 19.30 - 20.00 Үйдегі кешкі ас

• Дұрыс тамақтану -
• барлық диетедан артық