5 практикалық сабақ Тақырыбы
жүктеу/скачать 2 Mb.
|
5 практикалық сабақ
| 2. Көру гигиенасы.
Нашарлағанын алдын-алуға болады, егер жүйелі түрде сақтауға, қарапайым гигиена ережелерін көру.көру гигиенасы тұрғысынан бірқатар бағыттарды қамтиды қарапайым іс-шаралар, олар үшін маңызды жүйелілік. Оларды орындауға рет қажеті жоқ. Оқыңыздар, жақсы жарық кезінде — бұл негізі гигиена көру. Емес, жарқын, атап айтқанда, жақсы — үшін жеткілікті анық қабылдау әріптер, всматривания. Балғын, сол жарық, сол сияқты терең, аса пигментті, жұмыс кезінде зиян келтіруі мүмкін көздерге жасай отырып, оларға қосымша кернеу. Оның үстіне жарық оқығанда ескеруі артынан, қалай-иық. Кезінде хатта у правшей сол жақта, левшей — оң жақта. Сондықтан қол емес жасайды қабақ жұмыс бетінде. Оқығанда ұстаңыз мәтін қашықтықта 30 см-көз. Егер сіз компьютер болса, ара қашықтығы, оған дейін көз тиіс 50-60 см. Бұл маңызды ереже гигиена көру. Оқыңыз емес жүргенде, көлікте, жатып. Өзгерту арақашықтық барлығы бірнеше миллиметр болады незаметным, ал көздің талап етеді үлкен оптикалық қайта құрулар. Кезінде тряске көзде тура қайта жаңғырады сәл ма емес ежесекундно, бұл қатты изнашивает спартакиада бұлшық етін және, әрине, нашар әсер жанарға. Көз тиіс увлажнен. Құрғақ көзде қиын орындауға және өзінің оптикалық және микробам әлдеқайда оңай соққы мұндай көз. Табиғи ылғалды көз алма алады процесінде моргания, сондықтан орындай отырып, көру, жөн жиі және жүйелі түрде моргать. Егер көру жүктемесі өте үлкен, кез арнайы ылғалдандыратын тамшы. Тамшы тамызу керек басталғанға дейін жұмыс басталғанға дейін көру шаршау), қажет болған жағдайда, сондай-ақ процесінде көру жүктемесінің керек закапать оларды бірнеше рет. Үзілістер жасаңыз әрбір 40-50 минут. Бұл өте жеке: егер көз шаршайды, міне, 30 минуттан кейін, онда үзіліс істеу керек әрбір жарты сағат сайын. Посидите көздерімен, посмотрите вдаль жасаңыз, бірнеше жаттығулар көз. Аялайық көзді тікелей әсерінен ультракүлгін. Теңіз жағалауында, тауда жарқын күн ауа райы күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Және ешбір жағдайда қараңыз қорғалмаған көзбен тікелей күн. Бұл тудыруы мүмкін елеулі күйік торқабықтың және көру жоғалуына. Туындаған кезде шағымдар мен қандай да бір жайсыздық саласындағы органның көру керек, міндетті түрде маманның көмегіне жүгінді. Керек емес, өз бетінше анықтауды, диагноз және өз бетімен айналысуға. Көз бұл жағдайда салыстыруға болады айсбергом, онда жер бетінде көруге болады тек аз ғана бөлігін береді, көптеген проблемаларды орналасқан ішіндегі көз, және сұға алады сонда ғана офтальмолог күндізгі қарау. Қатаңдату туралы » заңдарға дәрігерге алуға болады қайтымсыз өзгерістер. Кешені жаттығулар көз: гигиена ережелері Поморгайте жиі және қарқынды минут ішінде. Көзіңізді көріңіз поморгать жабық көзімен. Bnews. вдаль шамамен минут, содан кейін ауыстырыңыз көзқарас мұрын, досчитайте баяу-ден 10-ға ауыстырыңыз, қайтадан ойымша вдаль, көздеріңді жұмыңдар. Қараңызшы төбе, баяу, тік сызық бойынша ауыстырыңыз көзқарас төмен (еденге). Қайталау 3-4 рет.\Жеңіл похлопывающими қозғалыстар, саусақ ұштарына қосылған қасты, височную және подглазничную облысы. Жабыңыз алақанмен көздің бір минутына. Мұндай жаттығулар кешені адамдарға ҕабілеті орындау керек емес арасындағы үзілістерде ғана көру алғым келеді, бірақ бұл қарамастан, олар 1-2 рет (таңертең және кешке). Гигиена көру – бұл назар аударуды қажет, көздің қалған сау, не істеу керек, қалай қорғап, қалай разумнее пайдалануға болады. Көз — өте сезімтал және легкоранимый орган. Көздің мүмкін жанкүйер, тым ашық немесе мерцающего жарық; ластанған ауа, түтін немесе шаң тудырады көзден жас ағу, кейде қабынуы көз. Көзді әрдайым таза болуы керек, жылтыр, жақсы орындау маңызды функциялары. Сонымен қатар, олар осындай және ауырғаны қажет гигиена көру. 1. Басты ереже гигиена көру – болмаңыз, күшті шаршап. Тырысыңыз емес всматриваться объектілер напрягая көз үйреніңіз мыналармен ауыстыру кернеу назар пайдаланыңыз барлық мүмкіндіктер көруді түзету, егер көру гигиенасы бұл қажет. Ешқандай көз бұлшық қоса алғанда, сыртқы тиіс напрягаться әйтпесе, қалай жасау үшін қажетті сізге. Пайдаланыңыз әр түрлі тәсілдері релаксация бұлшық көз – ең қарапайым және тиімді тәсілі сақтау және гигиена тұрғысынан. Болады бұл ретте істеу және массаж көз. Жиі моргайте, моргание ылғал роговицу және оны кернеуі көз бұлшық. Өте пайдалы қарауға, табиғи көк шөп. Болады смотреть вдаль, бесконечную тереңдігі аспан. Бұл ғана емес, мүмкіндік береді демалыс ұсынады, бірақ және тыныштандырады, жүйке жүйесін алып тастайды салдары стресс. Адамдарға айналысатын сидячим еңбегімен, әсіресе байланысты компьютермен, жеке бас гигиенасын сақтау, көру, әсіресе қажет: жиі ауыстырып көру, переводя көзқарас вдаль және шоғырландыра отырып, оның горизонтта, көп пайдалануға жасыл түс өздерінің айналасында, өйткені жасыл – ең жеңіл түсі көз, сондықтан ол аз түсіреді көз бен жүйкені көру гигиенасы тыныштандырады. Снять шаршау, аурудың алдын алу көмектеседі көз компресс, жуу көз қара және жасыл шай, жылы басқыштар жабық көзді қайнатпа түймедақ. 2. Гигиена көру — бұл сақтау, көз тазалығы. Предохраняйте көзді шаң-тозаңнан, жаралар, ықтимал сызат, термиялық немесе химиялық күйіктерді, себебі болуы мүмкін лайлану көздің қасаң қабығы — білім бельма, яғни жоғалуына көру. Көрсете отырып, бірінші термиялық күйік кезіндегі көмек, ең алдымен, көз керек жуу ағынды суық сумен шайылады. Жұмыс электр жабдығы немесе басқа да қауіпті құралдармен жүргізілуі тиіс қорғаныш көзілдірік кию қажет. Лас қолдар себебі болуы мүмкін бұзушылықтарды көру: енгізу, көз инфекция, ең алдымен, конъюнктивит, аурудың көру гигиенасы қорғаныш шырышты көз. Суда қалып қойған көз соринки убирайте таза тряпочкой (өлкесі алдыңғы платка немесе салфеткалар) жұмсақ қозғалыстар жағына мұрын. Күн сайын промывайте көз. Тазартатын көз, түзету және сапалы гигиена және асқыну көру пайдалы ашуға көзді таза суда. 3. Жасаңыз жайлы көзге арналған жұмыс орны. Ол болуы тиіс жеткілікті жарықтандырылған, жарық өрісі біркелкі бөлінген барлық алаңы бойынша жұмыс кеңістігін, ал сәулелері жарық түспеуі тиіс тікелей көзге. 4. Маңызды ереже гигиена көру: көз пайдаланылуы тиіс режимінде, жақын табиғи. Заң бұзушылықтардың басым бөлігі көру, түзеу қажеттілігі туындауы тұрғысынан байланысты дәл неестественными шарттарына, онда мәжбүр болды біздің көз. Жасанды жарық, бликование, кіші қозғалғыштығы көз, құрғақ ауа және басқа да шарттар, алыс белгіленгеннен табиғатқа, помноженные, оның үстіне, біздің әлеуметтік негізделген әдеттер жүргізеді әлсіреуіне, түрлі бұзушылықтар көру және олардың дамуына. Егер, әрине, біз біле вмешаемся бұл процесс. 5. Жеке бас гигиенасын сақтау, көру – бұл шарт денсаулығын көз. Үшін қалыпты васкуляризациясы көз, қалыпқа келтіру тонусын көз бұлшық алу үшін, көру шаршаудың қажет үнемі көз жаттығулары. Қимыл тапшылығы, қазіргі заманғы адам сөзсіз көпғасырлық көрсетіледі және функционалдық қасиеттері көру аппараты. Себептерінің көру гигиенасы бірі-әр түрлі бұзушылықтар көру тұрады жеткіліксіз шыныққандығына, ал мен көз бұлшық еттерінің әлсіздігі және осымен байланысты қан айналымының нашарлауы. Лайықты гимнастика көз үшін ең жақсы тәсілі түзету және гигиена тұрғысынан. Упражняйте және окологлазные бұлшық, әсіресе шеңбермен көздің бұлшық етін, жақсы жай-күйі ықпал етеді қалыпты кровоснабжению көз. 6. Пайдаланыңыз орталық көру, яғни, әдетте, (егер қара немесе сіз бос емес көз гимнастика) қараңыз әрқашан тікелей алдында. Тұрған ортасында тор макула (сары дақ) қамтамасыз етеді ең жоғары көру өткірлігін. Вспоминайте жетекші функциялары көз қозғалысы және лайықты үшін осы ережелерді бас. 7. Гигиена тұрғысынан тыйым салмайды оқу, жатып немесе көлік пайдалана аласыз көз қайда, қашан, қанша қаласаңыз, бірақ бір елеулі шарттары: үшін емес, пайда көрудің, ертерек замечайте көздің шаршауы, терпите рези алдында немесе кез келген басқа да қолайсыздықтар, ал, көздің тиіс жанкүйер. Гигиена көру тұрады емес тыйым салулар. Гигиена тұрғысынан, керісінше, оның дер беруге көзіңізді демалуға қажеттінің үшін релаксация уақыты ретінде ғана қажеттілік. 8. Денсаулық көз сапасына тікелей байланысты. Дұрыс тамақтану, витаминдердің жетіспеушілігі, мырыш және биологиялық белсенді заттардың әкелуі мүмкін түрлі аурулар, көз және бұзылуына көру, атап айтқанда, ықпал жас дегенерации макулы. Гигиена көру пайдаланыңыз арнайы тамақтану үшін көз. Адамдарға ҕабілеті пайдалы ішуге құрамында витаминдер С және А-түлік өнімдері, нығайтатын ыдыстар көзі: қаражидек, қара смородину, сәбіз. Рационында көру гигиенасы близоруких болуы тиіс треска бауырын, петрушка, салат, аскөк, көк пияз. Проблемалар тор көмектеседі итмұрын немесе мүкжидек. Көру адам үшін ұсынады величайшую құндылығы, және туралы білуге, оны сақтауға немесе жақсартуға тиіс. Көз — ең маңызды орган қабылдау, қоршаған әлемнің. Мен тек саған шеше сен жүре аласың қарап қоршаған әлем: айқын көзқараспен сау көз арқылы немесе шыны көзілдірік линзалары. Емес пе, бірнеше үйреншікті емес естіледі «оқы қараңғыда — испортишь көру». Ал менің ойымша, бұл алдын тең келеді кеңесіне кутаться үшін простудиться. Ауырсынулы адам барлық предосторожностях бәрібір умудрится где-нибудь простудиться, және әлдеқайда разумнее өссе, оған бесін ас. Ал » көз: мүмкін емес барлық көру жағдайларда бақылауға жарықтандыру. Иә, үйдің оңай устроить, тіпті мектеп құруға болады лайықты көз шарттары. Бірақ жоо-өзі жас адам таңдайды емес шарттары бойынша интерьер дизайны және сапасы жарықтандыру. Үлкен аудитория, терең, аса пигментті жарық және стертые тақтаны бледными жазбалармен қабылданады избалованными, нетренированными көзімен стресс және экстремалды жағдай. Подсознательный алдындағы қорқыныш нашар жарықпен, привитый бізге өз уақытында, тым жұмсақ, өз ісіне. Нәтижесінде көру қабілеті күрт отыруы, әсіресе емес, кім өмірінен осындай қолайсыз жағдайларға. Сол, кім немесе аңдамай, натренирован жұмысқа кез келген жарықта, оңай өтіп, осы арқылы сынау. Көрсетіледі, әрі қарай ірі шрифт тағы вреднее қарағанда, ұсақ, өйткені көру үшін қандай да бір әріпті немесе сөзді, жүйке көздің торлы қабығының тиіс тұтастай айналып. Ал бұл тым қиын көз жұмыс, егер керек болса, көру гигиенасы әрі қарай көптеген ірі қаріп. Кішкентай әріптермен бұл әлдеқайда оңай және пайдалы, өйткені ұсақ шрифт өзі құралы болып табылады кернеуді, өйткені кітап оқу, оны электр көзбен көрінетін мүмкін емес, босаңсу. Кез келген күш-жігер мұндай жағдайда көпғасырлық және табысқа әкеледі. жүктеу/скачать 2 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|