іздеу: Кросс
 | Кросс бойынша жүгіру техникасы Жүгіру басталғанға дейін аяқтың барлық бұлшықеттері мен байламдарын барынша созу керек, бұл қатал ереже, оны бұзу ауыр жарақатпен қауіп төндіреді. Қыздыру уақыты 10 минуттан кем болмауы керек Сӛреден еңкейіп жедел қимыл жасайды. Дене бірте – бірте кӛтеріліп бір қалыпты жүгіруге кӛшеді. Дистанция бойымен жүгіру, сермеу адымымен басталып 32,83 Kb.  1 | оқу |
 | Орта және ұзақ қашықтыққа жүгіру Аннуарбекова Амина Орташа қашықтыққа 800,1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады. Ұзақ қашықтыққа 5000, 10000, 20000, 42 шақырым 192 м марафондық қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады 126,96 Kb. 6 | оқу |
| Жүгіру қысқа, орташа және ұзақ қашықтық болып үшке бөлінеді. Қысқа қашықтыққа 100, 200, 400 м және 110 м кедергілі қашықтық жатады Орташа қашықтыққа800,1000, 1500, 2000, 3000 м жүгіру және 3000 м кедергілі қашықтыққа жүгіру жатады. Ұзақ қашықтыққа — 5000, 10000, 20000, 42 шақырым 192 м марафондық қашықтық және 50 шақырым кросс (дала жарысы) жатады 13,76 Kb. 1 | оқу |
1 2