Алыс қашықтыққа жүгіру дегеніміз не?

Жарыс кезеңдері

• 
  Бастау;
  
• 
  Үдеуді бастау;
  
• 
  Негізгі жүгіру;
  
• 
  Аяқтау.
  

• 
  Бұл пәнде жоғары старт қолданылады, онда спортшының басты міндеті - мықты серпіліс жасау.
  
• 
  Содан кейін үдеу кезеңі басталады, ол 60-100 м-ге созылады.Бұл фазада спортшы артықшылықты жеңіп алу үшін максималды жылдамдықпен қозғалады. Алайда қалған қашықтықта көшбасшылар демалуға мүмкіндік беру үшін бір-біріне жол береді. Сондықтан бастапқы үдеуді қалған жүгірушілерден артта қалмау үшін қажет деп айту дұрысырақ болар еді.
  
• 
  Негізгі жарыс кезінде спортшы энергияны үнемдейді, ол финишке жұмсалады.
  

Егер сіз оны қанша метрлік қашықтыққа жүгіруді білгіңіз келсе, біз ең аз қашықтық 5 км болатынын атап өтеміз (кейде 3 км маршрутты осы санатқа жатқызады, алайда оны орташа жарыстардың жоғарғы шегі деп санаған дұрысырақ). Содан кейін 10 км (олимпиадалық тәртіп), 15 км, 20 км, 25 км және т.б. марафон жарысына дейін.

• 
  Аяқтау - жеңімпазды анықтайтын кезең. Ол соңғы сызықтан 400 м бұрын басталады және спортшының барлық күштерін жұмылдыруды талап етеді. Қуатты үдеу байқалады, ал соңғы 50 метрде спортшы өзінің максимумын көрсетеді.