Ася Казанцеваның ми бізді қандай қылықтар жасауға мәжбүрлейді кітабына талдау Біз бүгін Ася Казянцеваның «Ми бізді қандай қылықтар жасауға мәжбүрлейді»
жүктеу/скачать 25,08 Kb.
|
ася
| Спорт және ми. Әрине бәрімізге спорт денсаулыққа пайдалы екенін білеміз. Бірақ оның пайдасы денсаулыққа сонын ішінде миға ерекше пайдалы екенін білуіміз керек. Адамдарда жануарларда жүгіре алады. Бірақ қайсысы жылдам? Сіз ойланбастан Жануарды атар едіңіз, алайда жануарды озып шығатын адамдар да болған ( ол африканы мекендейді). Адам жануар сияқты жүгіру үшін ол тікелей ауа райымен байланысады. Қысымның жоғары болуы адамның денсаулығына үлкен әсер туғызады.
Адамдар үшін спортпен айналысу маңызды. Сонын ішінде тұрақты айналысу маңызды рөл атқарады. Тұрақты спорт ұзақ есте сақтау мен көңіл күйді жақсартады. Сұрақ неге олай болуы керек? Біріншіден бәрімізге түсінікті спорт қан қысымын реттейтіні,яғни сіз белгілі бір спорт түрімен айналысып, оған бейімделесіз сіздің бұлшық еттеріңіз, қанайналымыңыз соқұрлым жақсара түседі.Тағыда айта кететін жайт сіз спортпен айналысқан сайын сіздің қозғалысыңыздың нәтижесінде қан оттегімен глюкозаға қаныға түседі.Екінші жағынан сіздің тыныс алуыңызда үлкен рөл атқарады. Осы арқылы миыңызға оттегі жүреді.Және миға қан өз ретімен барады.Сіз қысым түсірген сайын қанайналым жиілей түседі.Тұрақты спортпен айналысып жүрсеңіз денеңіздегі ұйқы артерияларын оятады, және ми толыққанды қанмен қамтамасыз етіледі. Сонын арқасында мидағы өлген жасуша нейрондары немесе жаңа жасушалар жұмыс істей бастайды. Осы арқылы сіздің есте сақтау қабілетіңіз артады. Және мидағы белгілі механизмдердің болуымен миға жақсы оттегі және қан барса нейрондардағы синапс жақсы жұмыс істеп гиппокампе жасушасы өседі. Бұл жасуша есте сақтаумен тікелей байланыста. Қай кезде спорт миға зиян келтіреді? Бұл өте қызық сұрақ себебі, спорт денсаулық кепілі деп жатамз бірақ әрнәрсенің артықшылығы зиян келтіруі мүмкін. Спортпен қарқынды айналысып жатқанда, ми тек температураны қабылдауы мүмкін, яғни сіз тек терлейсіз. Ал ми өзіне қажеттіні алып үлгере алмай сәйкесінше сыртқа шығарады. Осынын нәтижесінде сіздің миыңызға үлкен ауыртпашылық түседі. Ми үшін сіздің импульсіңіздің 60% ғана пайдалы.Мысалы сіз 30 жас аралығында болсаңыз сіздің жүрек қағуыңыз 150секунд болуы керек одан артық болу сізге жақсы емес. Сәйкінше сіздің жасыңыз артқан сайын сіздің денсаулығыңыз спортпен тығыз байланыста болады. Дәлел бойынша офистік жұмыс, такси, тапсырыс пиццаңыздан гөрі он бес минуттық серуен сөз үшін өте пайдалы. Ми өз жұмысын жақсы істеу үшін оған қысым қажет.Бірнеше ескертпелерді есте сақтаған жөн: біріншіден қимылыңыз тұрақты болуы; екіншіден қимылыңыз міндетті түрде тез болмауы керек; үшіншіден аэробты қысым сіз үшін пайдалы; жүктеу/скачать 25,08 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|