Жоспарланған
уақыт
Жоспарланған іс-әрекет
ресурстар
Қызығушы лықты
ояту
0–3 минут
(Ұ, ПК )
«Дене шынықтыру басталады – бір!
Қарыштатып адымдаймыз – екі!
Саптан қалма, қара алға – үш!
Көк аспанда жарқырайды күн көктем,
Шымыр болып өсерміз әлі, біз ертең!»
Бір-бірінің артына бір баладан тізбекке тұрып, жай адымдап,
тізені жоғары көтеріп жүгіру, бағыт пен қарқынды өзгертіп
жүгіру, жартылай адымдап және теріс қарап жүру.
Нұсқау – жеңіл, ырғақты жүгіру; тізені 90 градус бұрышқа
дейін көтеру, қолды белге қою. Тыныс алуды қалпына
келтіру.
Кең, бос кеңістік.
Қорытынды
бөлім
4–12
13–27
Қолды әртүрлі қалыпта түзету жаттығуларын жасау.
Екі қатар тізбекке тізілу.
Заттарсыз жалпы дамыту жаттығуларын жасау.
Лақтыру, орындық үстімен жүру кезінде қауіпсіздік
техникасы туралы ескертеді.
(т, ПК)
5 метр қашықтықтан тік нысанаға көздеп лақтыру.
Оң және сол қолмен нысанаға лақтырғанда денені дұрыс
ұстауға көңіл бөлінеді. Лақтыру техникасына назар
аударылады – алдымен қолды айналдыра төмен, содан
кейін артқа қолды толық жазылғанша серпиді.
Кең, бос кеңістік.
Тік нысандар,
құм толтырылған
қапшықтар.
Достарыңызбен бөлісу: |
