II-Негізгі бөлім
1.Б.қ.к аяқ алшақ,қол белде
1.басты оңға қозғалту 2.б.қ.келу,3.солға қозғалту 4.б.қ.келу( 5-6 рет)
2.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды алдыға созу 2 жоғарыға көтеру.3.жанына түсіру 4.б.қ.келу (5-6 рет)
3.Б.қ.к аяқ бірге,қол төменде
1.қолды созу 2.отыру.3.тұру,4.б.қ. келу (5-6 рет)
4.Б.қ.к аяқалшақ,қолбелде.
1.алға қарайеңкею 2.тұру.3.б.қ.келу (5-6 рет)
5.Б.қ.к аяқбірге,қолтөменде
1.қолды алға созу.2 айқастыру(қайшысияқты ) 3.б.қ.келу (5-6 рет)
III-Қорытынды
3 қатардан 1-қатарға келу,жүру,жүгіру,тынысалужаттығуларынжасау.
|
|
|
|
