Біртіндеп ұйқыдан ояту, ауа, су шаралары
|
15.00-15.30
|
1.Төсекте жатып жасайтын жаттығулар ( 2-3 минут)
Мысықтар
Мысықтар оң жаққа қарап ұйықтап жатыр, ұйқы сұрап мияулап жатыр көздерін жұмып мяу мяу мяу.
Көзімізді ашып арқаға жатып тырнағымен тырналанып жатыр.
Төрт аяқтап тұрып мойынымызды жоғары созып мияулаймыз мяу мяу мяу.
Отырып башпайларымызды уқалаймыз, аяғымызды сипаймыз.
2 Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)
Мысық сияқты аяқтын ұшымен шеңбермен жүру, екі аяқпен секіру ,жүру орнымызға қарай жүгіру.
Орындықта отырып оң аяғын сол аяғына қойып табандағы нүктелерге массаж жасау, аяқтарын ауыстыры табандағы нүктелерге массаж жасау, ( 3- 4 рет)
|
1. Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)
Ашулы мысық тізеге тұрып қолымызды санымызға қою басымызды төмен қаратып арқамызды жоғары көтеру. 10 сек
Мейрімді мысық тізеге тұрып қолымызды санымызға қою басымызды жоғары созу, белімізді созу . 10 сек
Мысықтын құйрығы тізеге тұрып қолымызды санымызға қою оңға солға құйрық сияқты тербелу ақырын сосын жылдам.
2.Демалу жаттығулары
Мяууу мяууу мяуууу
Фррр фрррр фрррр
5.Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз
|
|
