Биохакинг
жүктеу/скачать 5,36 Mb. Pdf көрінісі
|
Биохакинг
|
Почему сон так важен Пример Джона подчеркивает важность хорошего ночного сна для нормальной работы организма, когнитивных функций и здоровья. Приняв соответствующие меры, Джон мог бы уснуть раньше, улучшить качество своего сна и легче справиться с дневными проблемами. Джон и без того был уставшим, а из-за упавшей продуктивности его рабочий день затянулся до глубокой ночи. После достаточно продолжительного сна он смог бы добиться лучших резуль- татов за более короткое время. Да и презентация получилась бы более качественной, а ошибок было бы намного меньше. Сон весьма важен, и тому есть масса свидетельств. Каждый из нас осознает его значи- мость для нашей собственной жизни. Сон – это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом. Бодрствование допоздна вызывает выброс кортизола, который, как известно, увеличи- вает выработку таких сигнальных молекул клеток, как цитокины, свидетельствующие о воспа- лении. Недосып вызывает нездоровые изменения в иммунной системе организма, в том числе в лейкоцитах. Также может возрасти уровень С-реактивного белка (СРБ) 2 – общепринятого маркера воспаления. жүктеу/скачать 5,36 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|