Бұл электронды кітапты алғаш әлеуметтік желіге жүктеген электронды кітапхана
жүктеу/скачать 0,8 Mb. Pdf көрінісі
|
Ұйқы
|
Көп кезеңдік ұйқы Көп кезеңдік ұйқыны қолдаушылар ұстанатын ережесі: «Уақыт — ең құнды және өкінішке орай қалпына келмейтін қор.Оныңұйқыға жұмсау— қылмыс.» Көп кезеңдік ұйқы — бұл ұйқы уақыты тәулігіне бір рет ұзақ уақыт тынығуорнына бірнеше қысқа кезеңдерге бөлінетін ұйқы үлгісі. Сонымен қатар,ұйқының жалпы ұзақтығы айтарлықтай азаяды, ал сергек жүру уақыты 20-22сағатқадейінартады. Көпкезеңдікұйқыныңнегізгі тәртіптері: Dymaxion — әр 6 сағат сайын әрқайсысы 30 минуттан 4 рет. Жалпы уақыты -2 сағат. Uberman — әр 4 сағат сайын әрқайсысы 20 минуттан 6 рет. Жалпы уақыты - 2сағат. Everyman —түнде1,5-3сағатжәнекүндіз20минуттан3 рет.Жалпы уақыты— 2,5– 4сағат. Tesla — түнде 2 сағат және күндіз 20 минут. Жалпы уақыты — 2 сағат 20минут. Ұйқының ұзақтығы Non-REM кезеңдерінің болмауы есебінен қысқарады.Көп кезеңдік үлгі жақтастарының ойынша негізгі энергетикалық қуаттануREM- ұйқы кезінде жүреді, сондықтан баяу ұйқыға уақыт жұмсамастанбірденсол кезеңге кіру керек. Әрине, бұл үшін жаттығу керек. Егер Сіз тез ұйықтай алмасаңыз және күндізұйықтауды ұнатпасаңыз, қиынға соғады. Бірақ ағзаңыз біртіндеп үйренеді, алмиқажеттіарнаға икемделетінболады.Көптеген көрнекті тұлғалар көп кезеңдік ұйқыны қолданған: Леонардо даВинчи,СальвадорДали,НиколаТесла,БакиФуллер.Біздіңдәуірлестеріміз— Yahoo компаниясының президенті Майер, бизнесмен және миллиардерДональдТрамп,баскетболшыКобиБрайантжәнебасқалары. Көп кезеңдік ұйқыны қолдаушылар өздерін керемет сезінетіндіктерін айтады:тек ұйқылары қанып қана қоймай физикалық және шығармашылық күшкетолы боладыекен. Алайдакөпкезеңдікұйқыны сынаушылардааземес,олар бұлүзілгентәртіптің ерте ме, кеш пе, әйтеуір бір күні жүрек-қантамырлары жүйесініңауруларынаалыпкелетіндігінайтады.Көпкезеңдікұйқы қарсыластарыағзаны күштеуге болмайды, өзіңнің биологиялық сағаттарыныңды тыңдаукерекдеп есептейді. жүктеу/скачать 0,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|