Букенов М. Ж. Джылысбаев Д. Б. Кудериев Ж. К. Волейболдан оқу-жаттығу үрдісін
жүктеу/скачать 0,59 Mb. Pdf көрінісі
|
Bukenov Voleibol
| Шаңғы спорты.
Теориялық мәліметтері : даму тарихы және жарыс ережелері. Шаңғымен саптық командаларды орындау, оқу алаңында шаңғымен және шаңғының үстінде әр түрлі амалдармен қозғалу. Жоғары көтерілу және төмен түсуді үйрену, бір орында және қозғалыста тоқтау және бұрылу. Ойлы-қырлы жерлерде шаңғымен қозғалу техникасы. Уақытқа қашықтықты баяу және орташа темппен жүгіріп өту. Шаңғы эстафеталарды. Әр түрлі қадамдардың техникасын меңгеру. Адымдап журу қадамы. Адымдап журу қадамы «шаңғыны сезінуін», «қарды сезінуін» дамытатын құралы болып табылады. Адымдап жүру қадамы сырғанап жүруді үйрететін жаттығу секілді болады. Адымдап жүру қадамы-бұл шаңғының ұшып кезектесіп көтеріп жүру, ал шаңғының артқы жағы қарға енгізіліп кетеді де, дене алға қарай еңкейіп тұрады. Сырғанау қадамы. Сырғанау қадамы барлық шаңғы жолдарының негізгі элементі болып табылады. Бұл қадаммен жүрген кезде шаңғышы сол және оң аяғын кезектестіріп сырғанайды. Кезектік екі қадамдық жүру. Амалдардың әр әрекетінде екі сырғанау қадамы (оң және сол аяқпен) орындалады. Жүзу. Теоретикалық мәліметтері: даму тарихы жарыс ережелері. Жүзушілердің жалпы дамыту және арнайы жаттығулар. Жүзудің (брасс, кроль) негізгі амалдарының техникасын меңгеру. Суда өзін-өзі ұстаудың дағдысын қалыптастыру. Экстремальді жағдайларда судың ішінде шыдау, сүнги білу, судың бетіне қалқып шығу, батушыны құтқару амалдары мен көмек көрсету әдістерін білу. Судың кедергісіне төтеп беру. Сауықтыру және жаттықтыру режимінде, жүзудің таңдап алынған стилінде жаттықтыру бағдарламасын меңгеру. Борттан, трамплиннен, мұнарадан суға секіру. Жердегі жаттығулар. Жүзушінің жалпы дамыту жаттығуларының комплексі. Қолдың екі жаққа, жоғары жасалынатын жұлқылау қозғалыстары: қолдың артқа, алға бір уақытта жасалынатын айналдыру қозғалыстары. Қолдың артқа кезектестіріп айналдыру қозғалыстары. Әр жаққа бағытталған айналдыру қозғалыстары. Әр жаққа бағытталған айналдыру қозғалыстары. Қолмен есудің имитациялық қозғалысының орындау амалы: «арқада кроль», «кеудемен кроль», «брасс». Қолмен жұмыс жасау. Аяқты ұстап тұратын тақталарды, үрленген шеңберлерді қолдана отырып, судың ішінде есуді орындау (тек сол қолмен, тек оң қолмен, бір уақытта екі қолмен) және т.б. 40 Аяқпен жұмыс жасау. Судың ішінде кеудемен жатып, борттан екі қолмен ұстанып аяқ қимылын кемсі амалдармен орындау: «арқада кроль», «кеудемен кроль», «брасс». Судың ішінде тақтайды қолмен ұстап тұрып (кеудемен және арқамен жату жағдайында) аяқ қимылдарын орындау «арқада кроль», «кеудемен кроль», «брасс». Аяқ, қол жұмысы және демалудың біркелкілігі. Суда дайындау жаттығуларын меңгеру. Жүзе алмайтын адамдарға «арқада кроль» және «кеудемен кроль» малдарымен жүзу техника элементтерінің жаттығулары. Демалу элементтерімен техника элементтерін бірлестіру жүзудің тыңдап алынған амалының техникасын жетілдіру: бір аяқтың көмегімен, тақтайларымен, қолдың әр түрлі жағдайда болуымен жүзу және судың астында демалуды ұстау. Бұрылыстар техникасын оқыту. Қолданбалы жүзу. Сүңгу. Батушыларға көмек көрсету әдістері. жүктеу/скачать 0,59 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|