Непосредственные причины негативных эмоций

Все негативные эмоции в конечном счете сводятся к некому
недовольству, которое либо утаивается внутри и ведет к ухудшению
собственного здоровья, либо проявляется вовне и вызывает такое же
недовольство и враждебность у других людей.
Большинство психологических и психосоматических проблем
объясняются подавлением негативных эмоций, их вытеснением, а также
депрессиями, которые вызываются негативными эмоциями, и проекцией
собственных эмоций на других людей, когда мы вроде бы злимся на них,
а фактически — на самих себя.
Как уже говорилось, самыми распространенными негативными
эмоциями в нашем обществе являются прежде всего разнообразные
страхи. Далее следуют зависть и чувство обиды — две родственные
эмоции, которые служат движущими силами политической активности в
большинстве стран мира. Можно также упомянуть ревность и связанное
с ней чувство неполноценности, заставляющее человека думать: «Меня
никто никогда не полюбит». Нередко встречаются и такие эмоции, как
ненависть, подозрительность и недоверие.
Дерево негативных эмоций
Представьте себе дерево, на ветвях которого вместо плодов растут
негативные эмоции. Чтобы устранить эти эмоции, нужно свалить все
дерево.
Но следует знать, что ствол дерева состоит из обвинений.
Невозможно испытывать негативные эмоции, не обвиняя других людей
в том, что они что-то сделали или не сделали и тем самым вызвали ваше
неодобрение. Как только вы перестанете обвинять окружающих,
негативные эмоции полностью исчезнут.
Откажитесь от обвинений
Как перестать обвинять других? Ответ столь же прост, сколь и
необычен. Вы не сможете никого и ни в чем обвинить (а значит, и
вызвать в себе негативные эмоции), если одновременно будете
осознавать собственную ответственность за ситуацию. Уже сам факт
принятия на себя ответственности устраняет негативные эмоции,
связанные с данной ситуацией, проблемой, трудностью или человеком.
Как же активизировать чувство ответственности? Просто скажите
волшебные слова: «Я в ответе за это».

Утвердительное высказывание в настоящем времени мгновенно
устраняет негативные эмоции любого рода.
Поскольку мозг способен обрабатывать только одну мысль
(положительную или отрицательную) в каждый данный момент
времени, вы можете мгновенно выбросить из головы любую негативную
мысль, просто повторяя про себя: «Я в ответе за это! Я в ответе за это!»
Как погасить сразу все огоньки на новогодней елке? Очень просто:
надо вытащить электрический шнур из розетки.
А как устранить все негативные эмоции сразу? Точно так же. Едва
они появятся, произнесите: «Я в ответе за это!» — и они тут же
исчезнут.

жүктеу/скачать 0,72 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: