Дене тәрбиесі пәні мұғалімдеріне арналған әдістемелік ұсыныс
Дене шынықтыру пәнінен әдістемелік нұсқау
- Бұл бет үшін навигация:
- Ұлдар Қыздар «5»
- 1 кесте 11- сынып, IV тоқсан
| +
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ | ||||||||||||||||||||||||||
|
+ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2. |
Шаңғы дайындығы 1.Екі адымды алмастырып жүру 2.Бір мезгілді Бір адымды жүру 3.«Шыршамен» көтерілу беткейден төмен түсу, «соқамен» тоқтау 4.Қашықтықты 2км жүріп өту 5.Қашықтықты бақылау сынағы 1 км |
Ү
|
Қ
|
Ж
|
Б
|
Ж 1
|
Ж Ү 1 |
Б Қ 2 |
Ж
|
Ж
|
Ж
|
Б
|
2 + |
2 |
2 + |
|
+
|
Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||
|
3. |
Спорт ойындары Баскетбол 1.«Ирелеңдеп жүру» допты алып жүру 2. Допты жүгіре екі қол мен алып жүру 3. Допты торға тастау Волейбол 4.Допты астынан екі қолмен қабылдау 5. Допты жоғарыдан, төмен екі қолмен алып, беру 6.Допты тордан асырып беру |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ү
|
Қ
|
Ж
|
Ж
Ж
|
Б
Б
|
Ж Ж |
Ж Ү Ж
|
Б Қ Б
|
Ж
|
Ж
|
Б
|
Б
| |||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
4. |
Спорттық ойындар 1.Баскетбол элем-мен эстафеталық ойын 2.«Орамал тастау» эстафеталық ойыны |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
|
+ + | |||||
|
5. |
Бақылау Жаттығулары Шаңғы жүрісінің тех-н қабылдау Шаңғы жүрісі 2 км Баскетбол ойынында допты алып жүру Допты серіктестен жоғарыдан алу |
Ұлдар Қыздар |
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
«5» Жат-у тех-н бағ 6.30
Жа-у тех-н бағ
Жат-у тех-н бағ |
«4» Жат-у тех-н бағ 7.00
Жат-у тех-н бағ
Жат-у тех-н бағ |
«3» Жат-у тех-н бағ 7.30 Жат-у тех-н бағ Жат-у тех-н бағ |
«5» Жат-у тех-н бағ 7.00
Жат-у тех-н бағ
Жат-у тех-н бағ |
«4» Жат-у тех-н бағ 7.30
Жат-у тех-н бағ
Жат-у тех-н бағ |
«3» Жат-у тех-н бағ 8.00 Жат-у тех-н бағ Жат-у тех-н бағ |
| ||||||||||||||||||||||||||||||
1 кесте 11- сынып, IV тоқсан
|
№ |
Оқу материалы |
79 |
80 |
81 |
82 |
83 |
84 |
85 |
86 |
87 |
88 |
89 |
90 |
91 |
92 |
93 |
94 |
95 |
96 |
97 |
98 |
99 |
100 |
101 |
102 | ||
|
1. |
Білім негіздері 1. Салауатты өмір салтының денсау- лыққа әсері 2. Граната лақтыру қауіпсіздік ережелері |
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+ |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
2. |
Саптық жаттығулар 9-10 сыныптағы саптық жаттығуларды қайталау |
+
|
|
+
|
|
|
+
|
|
+
|
|
|
|
+
|
|
|
+
|
|
|
+
|
|
|
+
|
|
|
+
| ||
|
3. |
Жалпы даму жатты-ы (ЖДЖ) 1. Гимнастикалық қабырғадағы жаттығулар 2.Серіктеспен жаттығулар 3.Нығыздалған доппен жаттығулар 4. Арнайы жүгіру, секіру жаттығулары |
+ |
+
|
+ |
+ |
+ |
+
|
+
|
+
|
+ |
+
+ |
+
|
+
|
+ |
+
+ |
+
|
+
|
+ |
+ + |
+ |
+
|
+ |
+
+ |
+ |
+
| ||
|
4. |
Жеңіл атлетика 1.Бес-жеті адым жүгіріп келіп биіктіккке секіру жаттығулары 2. «Төменгі сөре» 100 м жүгіру 3.Ұзындыққа секіру жаттығулары 4. Граната лақтыру жаттығулары 500 гр (қ), 700 гр (ұ) 5. 2000-3000 м жүгіру жаттығулары |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+
|
Ү
|
Қ
+ |
Ж
|
Ж
|
Б
|
Ж Ү |
Ж Қ |
Б Ж +
|
Ж
|
Ж
|
Б
|
Ж |
Ж |
Б Б | ||
|
5. |
Спорттық ойындар Баскетбол 1.Қалқаннан қайтқан доп ұстауды меңгеру 2.Торға айып алаңынан допты тастау 3. Қорғаныс тәсілдерін және шабуылды меңгеру 4. Екі жақты ойын Волейбол 1. Бірінші алған допты № 3 Ойыншыға беру 2.Екінші допты № 4 Ойыншыға беруді меңгеру 3. Шабуыл және қорғану жаттығуларын меңгеру 4. Екі жақты ойын 6х 6 |
Ү Ү
|
Қ + Қ + |
Ж Ү
Ж Ү
|
Ж Қ
Ү +
Ж Қ Ү + |
Б Ж
Қ Б
|
Ж Ж
+ Ж Ж + |
Ж +
Ж + |
Б Б
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
Сынақ жаттығулары 1. Жүгіру 30 м 2. Қайталап жүгіру 3х10 м. 3. Нығыздалған допты желкеден лақтыру 4. Кермеде тартылу (ұ), кеудені көтеру (қ) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||
|
Бақылау жаттығулары 1. Жүгіріп келіп биіктікке секіру (см) 2. Жүгіріп келіп ұзындыққа секіру (см) 3. Граната лақтыру 500гр (қ), 700 гр (ұ) (м) 4. Жүгіру 100 м (сек) 5. Жүгіру 2000 м қ (м) 3000 (ұ) (мин / сек) |
Ұлдар Қыздар | ||||||||||||||||||||||||||
|
«5» 135
460
13,8
13,00
|
«4» 130
420
14,5
15,00
|
«3» 120
370
15,0
16,0
|
«5» 123
3,65
16,00
10,00
|
«4» 118
350
16,3
11,30
|
«3» 105
310
17,0
12,30
| ||||||||||||||||||||||
Достарыңызбен бөлісу:
