Дене тәрбиесі пәні мұғалімдеріне арналған әдістемелік ұсыныстар


М е т о д ы строго регламентированного упражнения



бет108/130
Дата21.11.2023
өлшемі1,61 Mb.
#192484
1   ...   104   105   106   107   108   109   110   111   ...   130
Байланысты:
Смсамааассс

М е т о д ы строго регламентированного упражнения.
Здесь деятельность занимающихся организуется и регулируется:

- в возможно точном дозировании нагрузки в управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также четком нормировании интервалов отдыха и строго установленном порядке чередования их фазами нагрузки;
- в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся.
По признаку стандартизации, либо варирования внешних параметров нагрузки методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две группы: методы стандартно-повторного упражнения и методы переменного упражнения. В свою очередь внутри каждой из этих групп различают методы непрерывного и интервального упражнения.

41. Шеңберлі орындау әдісі - бұл жаттығудың уақыт тәртібін қатаң сақтау әдіс-айласының көп нұсқасының бірі және барынша мол қауіп есебімен ұзақтық, үдемелік, бағыттылық, сондай-ақ жаттығу тиімділігі бойынша жұмыс көлемін есептеу мен бөлу негізіндегі дене қасиеттерін тәрбиелеу кешені болып табылады.


Айналма жаттығудың негізгі нұсқаулары:
- үзіліссіз ұзақ жаттығудың әдісі бойынша /жалпы төзімділікке тәрбиелеудің айрықша бағыттылығы/;
- үзіліс аралық демалысты қатаң сақтаған үзіліс аралық жаттығу әдісі бойынша /күш беретін және жылдамдық-күш беретін төзімділік бағыттылығы/;
- қайталанған жаттығу әдісі бойынша /күш және жылдамдық беретін қабілеттерді тәрбиелеу бағыттылығы/.


К р у г о в а я тренировка – это один из вариантов комбинаций методов строго регламентированного упражнения и представляет собой комплексное воспитание физических качеств в основе которой лежит расчет и регулирование нагрузки по длительности, интенсивности и направленности с учетом максимального теста, индивидуальной реакции и тренировочного эффекта.
Основные варианты круговой тренировки:
- по методу длительного непрерывного упражнения /преимущественная направленность на воспитание общей выносливости/;
- по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха /направленность-силовая и скоростно-силовая выносливость/;
- по методу повторного упражнения /направленность – воспитание силовых и скоростных способностей/.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   104   105   106   107   108   109   110   111   ...   130




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет