Дене тәрбиесі пәні мұғалімдеріне арналған әдістемелік ұсыныстар
М е т о д ы строго регламентированного упражнения
жүктеу/скачать 1,61 Mb.
|
Смсамааассс
b725, сөж хтз-219, Òà?ûðûï ?èìûë- ?îç?àëûñ îéûíäàðû
- Бұл бет үшін навигация:
- К р у г о в а я тренировка
| М е т о д ы строго регламентированного упражнения.
Здесь деятельность занимающихся организуется и регулируется: в твердо подписанной программе движений; - в возможно точном дозировании нагрузки в управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также четком нормировании интервалов отдыха и строго установленном порядке чередования их фазами нагрузки; - в создании или использовании внешних условий, облегчающих управление действиями занимающихся. По признаку стандартизации, либо варирования внешних параметров нагрузки методы строго регламентированного упражнения подразделяются на две группы: методы стандартно-повторного упражнения и методы переменного упражнения. В свою очередь внутри каждой из этих групп различают методы непрерывного и интервального упражнения. 41. Шеңберлі орындау әдісі - бұл жаттығудың уақыт тәртібін қатаң сақтау әдіс-айласының көп нұсқасының бірі және барынша мол қауіп есебімен ұзақтық, үдемелік, бағыттылық, сондай-ақ жаттығу тиімділігі бойынша жұмыс көлемін есептеу мен бөлу негізіндегі дене қасиеттерін тәрбиелеу кешені болып табылады. Айналма жаттығудың негізгі нұсқаулары: - үзіліссіз ұзақ жаттығудың әдісі бойынша /жалпы төзімділікке тәрбиелеудің айрықша бағыттылығы/; - үзіліс аралық демалысты қатаң сақтаған үзіліс аралық жаттығу әдісі бойынша /күш беретін және жылдамдық-күш беретін төзімділік бағыттылығы/; - қайталанған жаттығу әдісі бойынша /күш және жылдамдық беретін қабілеттерді тәрбиелеу бағыттылығы/. К р у г о в а я тренировка – это один из вариантов комбинаций методов строго регламентированного упражнения и представляет собой комплексное воспитание физических качеств в основе которой лежит расчет и регулирование нагрузки по длительности, интенсивности и направленности с учетом максимального теста, индивидуальной реакции и тренировочного эффекта. Основные варианты круговой тренировки: - по методу длительного непрерывного упражнения /преимущественная направленность на воспитание общей выносливости/; - по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха /направленность-силовая и скоростно-силовая выносливость/; - по методу повторного упражнения /направленность – воспитание силовых и скоростных способностей/. жүктеу/скачать 1,61 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|