38. Д е н е жаттығуларындағы жүктеме – бұл ағзаға ықпал ететін өлшем, сонымен бірге ақиқат және өзіндік қиындықтарды жеңудегі дәреже. Басқаша айтқанда, бұл атау бәрінен бұрын дене жаттығулары ықпалының сандық өлшемін білдіреді.
Жұмыс көлемінің әсері оның көлемі мен үдемелігіне тура пропорционал. Мұндайда жұмыс көлемі деп дене жаттығуларының ұзақ әсер-ықпалын, орындаған жұмыстың жиынтық уақыт бірлігі күші мен, ширығуымен, күш салудың бір реттік өлшемімен ықпал ету. Сипаты бойынша жұмыс көлемі қалыпты және өзгергіш болуы мүмкін.
Н а г р у з к а в физических упражнениях – это велчина их воздействия на организм, а также степень преодолеваемых при этом обьективных и субьективных трудностей. Иначе говоря, этим термином обозначают прежде всего количественную меру воздействия физических упражнений.
Эффект нагрузки прямо пропорционален ее обьему и интенсивности. При этом под обьемом нагрузки можно понимать длительность воздействия физических упражнений, суммарное количество выполненной работы. Интенсивность нагрузки характеризуется силой воздействия в единицу времени, напряженностью, разовой величиной усилий. Нагрузка по характеру может быть стандартной и переменной.
39. Демалыс – дене тәрбиесі процесінің бір құрамы. Мінезіне қарай демалыс белсенді және енжар болуы мүмкін. Демалыс жұмыс көлемі бөліктерінің аралығы жай /толық/, қатты /толық емес/ және экстремальды /жүктеме көлемінің кезекті бөлігі шапшаң қайта қалпына келу сәтімен сәйкес келеді.
О т д ы х как компонент процесса физического воспитания.
Отдых по характеру может быть активным и пассивным. Длительность интервала отдыха между частями нагрузки бывает ординарной /полно/, жесткой /неполной/ и экстремальной /при которой очередная часть нагрузки совпадает с фазой сверхвосстановления/./ болады.
40. Қатаң шектелген жаттығу әдістері.
Мұнда жаттығушы қызметі уақыт тәртібіне бағындырылады және төмендегіше ұйымдастырылады:
- қатаң түрде алдын ала жазылып қойылған қозғалыс бағдарламасына;
- жаттығу барысында оның динамикасын басқарудағы жүктеме мүмкіндігінше дәл мөлшерлеуге, сонымен бірге демалыс аралығын дәл бөлуге және жүктеме көлемі бөліктерімен тәртіп бойынша қатаң түрде алмастырып тұруына;
- жаттығушының іс-әрекетті басқаруын жеңілдетерлік сыртқы жағдайларды жасауға және пайдалануға.
Қалыптау белгісі немесе жұмыс көлемінің сыртқы параметрлерін түрлендіру бойынша қатаң уақыт тәртібіне бағындырылған жаттығулар әдісі екі топқа бөлінеді: қалыпты-қайталау жаттығуларының әдісі және өзгермелі жаттығулар әдісі. Өз кезегінде бұл топтардың әрқайсысы іштей үздіксіз және аралық жаттығулардың әдісіне бөлінеді.
Достарыңызбен бөлісу: |
