Т р е н и р о в о ч н о е занятие – основная структурная единица тренировочного процесса, в ходе которого используются различные средства, направленные на решение конкретных задач, создаются предпосылки для эффективного протекания адаптационных и восстановительных процессов в организме спортсмена.
35. Аз уақыт ішінде орындалатын істер жиынтығы /ұзақтығы бір апта – бірнеше күн бойына өтілген және дайындықтың сол кезеңінде тұрған міндеттерді кешенді түрде шешуді қамтамасыз еткен сабақтар тізбегі.
М и к р о ц и к л – серия занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексное решение задач, стоящих на данном этапе подготовки. Продолжительность от 3-4 до 10-14 /в практике чаще- календарная неделя/. Типы микроциклов: втягивающие, ударные, подводящие, соревновательные и восстановительные.
36. О р т а ш а уақыт ішінде орындалатын істер жиынтығы /ұзақтығы бір ай шамасы/ - 3-6 орташа уақыттың ішінде орындалатын істер жиынтығынан тұратын жаттығу процесінің салыстырмалы тұтас кезеңдері. Орташа уақыттың ішінде орындалатын істер жиынтығы топтары: тартылғыш, негізгілер, бақылау-даярлық, ажарланғыш, алдын ала жарыстық, жарыстық, қалпына келуші-даярлық және қалпына келуші-сүйемелдеушілік.
М е з о ц и к л – относительно целостный этап тренировочного процесса, состоящий из 3-6 микроциклов. Типы мезоциклов: втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, шлифовочные, предсоревновательные, соревновательные, восстановительно-подготовительные и восстановительно-поддерживающие.
37. С п о р т т ы қ жаттығудың мерзімделуі – жаттығулардың үлкен циклінде /жылдық үлгі/, ереже ретінде, үш кезеңге бөлінген: даярлық, жарыстық және өтпелі. Жаттығу процесі кезеңдерінің өзгеруіне мәжбүр ететін себептер мыналар:
1. спорттық пішіннің дамуының обьективті заңдылығы;
2. спорттық жарыстардың күн тізбегі;
3. маусымдық-климаттық жағдайлар.
Достарыңызбен бөлісу: |
