Денешынықтыру



бет363/390
Дата07.02.2022
өлшемі353,16 Kb.
#88022
түріБағдарламасы
1   ...   359   360   361   362   363   364   365   366   ...   390
Байланысты:
2 5404868312226072454

4-кешен


1. «Таңданамыз».
Б.қ.: иықтарын түсіріп тік тұрады және еркін дем алады.

  1. – иықтарын ақырын көтеріп, демін сыртқа шығарады.

  2. – Б.қ.

2. «Иық». Б.қ.: н.т.

  1. – қолдарын түсіріп, иықтарын алға шығарып тұрады, қолдарын ақырындап айқастырады және еркін дем алады.

  2. – иықтарын ақырындап артқа жіберіп, жауырындарын бір-біріне жақындатады және демін сыртқа шығарады.

3. «Тіл».
Б.қ.: н.т. Еріндерін «о» дыбысын айтқандағы сияқты етіп «дөңгелектейді», тілін шығарады және «дөңгелектейді».

  1. – «дөңгелек» тіл арқылы ақырын дем алады, кеудесін ауаға толтырады, ішін қампайтады.

  2. дем алып болғаннан кейін аузын жабады. Басын ақырын түсіріп, иегін кеудесіне тигізеді. 3-4 секунд үзіліс жасайды.

  3. – басын жоғары көтереді және демін мұрын арқылы ақырын шығарады.

4. «Тербелеміз». Б.қ.: н.т.

  1. – алға қарай ақырын еңкейеді, омыртқаның кеуде тұсындағы бөлігін бүгеді және демін сыртқа шығарады.

  2. – бойын ақырын тіктейді, дем алады.

5. «Бұрылыс».
Б.қ.: н.т.

  1. – дем алады.

  2. – демін сыртқа шығарған кезде бұрылады – бір қолын арқасына жібереді, екіншісін алға қояды.

  3. – Б.қ. Жаттығуды екінші жағымен қайталайды.

6. «Бүйіріңді сипа».
Б.қ.: аяқтың арасын ашып, қолдарын төмен түсіріп тұрады.

  1. – оң қолын ақырын көтеріп, денесін бойлай жүргізеді және иығын көтереді (дем алу).

  2. – қолы мен иығын түсіреді (демін сыртқа шығару). Жаттығуды сол жағымен қайталайды.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   359   360   361   362   363   364   365   366   ...   390




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет