Дәріс №1 Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы
жүктеу/скачать 22,29 Kb.
|
3 дәріс
| Мəреден өту – бұл соңғы адымда жылдам алға қарай еңкейту, кеудемен немесе кішкене
иығымен бұрылу. Спортшы мəреге жақындағанда адымның жиіліген жəне қолдың жүйелітүрдегі жұмысын сақтау керек. Мəреден сондай жылдамдықпен жүгіріп өту керек, алда тағыда 5-10 метрдей қалғандай сондай жылдамдықпен өту қажет.Мəреден өткен кезде б асты артқа шалқайтуға, қолды жоғары көтеруге жəне кілт тоқтауға болмайды. Шаршау пайда болысымен-ақ адым жиілігі төмендей бастайды. Жеделдікті ұзақ сақтаудың бірден-бір кепілі денені бос ұстап, еркін жүру. Сызықтың бойымен түзу жүгіру, басы артық қимылдың байқалмауы үнемі техниканы көрсетеді. Қысқа арақашықтыққа жүгіруде табанды тік, алға, бір бағытта қою керек. Ал табан сырт жаққа бұрылып қойылса, итеру нашарлайтындығын есте сақтау керек. жүктеу/скачать 22,29 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|