Дәріс тақырыбы: «Сауықтыру дене жаттығуларының физиологиялық негіздері»

Құрастырушы: Р.Б.Лесбекова

1. Адамның қимыл аппаратына жеткіліксіз жүктеме түскендегі ағзадағы өзгерістер.

2. Сауықтыру дене жаттығуларының ағзаға әсері.

3. Сауықтыру дене жаттығуларының негізгі түрлері.

4. Тиімді қимыл тәртіптері.

4.1. Дене жүктемесінің тиімді көлемі.

4.2. Дене жүктемесінің тиімді қарқыны.

1. Адамның тіршілік салтының өркендеуі дене жүктемесінің және қаңқа бұлшық еттерінің ширығуының азаюына әкеп соқты. Қимылдардың жеткіліксіздігі ағзаның барлық жүйелерінің қалыпты қызметін бұзады және гипокинезия мен гиподинамияның ерекше күйлерінің пайда болуына әкеп соғады. Гипокинезия – қимыл белсенділігінің төмендеуі. Гиподинамия – бұлшық ет ширығуының төмендеуі.

Қимыл белсенділігінің жеткіліксіздігі бірқатар келеңсіз жағдайларға, атап айтқанда:

1. қимыл орталықтарының, әсіресе қимыл орталығының бағдарының бұзылуына;

2. бұлшық еттердің күшінің, шапшаңдығының және төзімділігінің азаюына;

3. қаңқа бұлшық еттерінің және миокардтің атрофиясына және дегенерациясына;

4. жүрек мөлшерінің кішіреюіне, қанның минуттық көлемінің азаюына, ЖСЖ-ң және қан айналым уақытының артуына;

5. Ішкі сөл бөлетін бездер қызметінің төмендеуіне;

6. негізгі алмасудың 5-20%-ға төмендеуіне әкеп соғады;

7. ОЖЖ-не келіп түсетін импульстердің афференттік ағымының азайып, нәтижесінде психикалық белсенділік, төмендейді, әлсіздік, ұйқы басуы, селқостық қалыптасады.