Әдістемелік нұСҚаулық
№21 тақырып. Допты өкшемен қабылдау
жүктеу/скачать 143,42 Kb. Pdf көрінісі
|
RF8M35, 65214
| №21 тақырып. Допты өкшемен қабылдау.
Футболшы үстінен құлаған доп табанның ішкі бөлігімен немесе өкше ұшымен қабылдап алынады. Өкшемен допты алу кезінде дене салмағы тіреулі аяққа түседі. Аяқ тізеге қатты бүгулі болады. Көкіректің жоғарғы бөлігі алға еңкеюлі және допты қабылдаушы аяқ бағытына бұрылған болады. Тіреулі аяқ жағындағы қол еркін және алға созылулы болу керек, ал қарама-қарсы қол сәл артқа кеткен және ол тепе-теңдікті ұстап тұрады. Допты қабылдаушы аяқ біршама сыртқа айналдырулы, біраз тізеге бүгулі және артқа кеткен, бұл жақындап келе жатқан доптың қаншалықты биік екенін білуді қажет етеді. Табанның бойлық осі грунтқа параллель болатындай етіп ұстап тұру керек және доп оған жалпақ табаққа құлаған сияқты құлауы тиіс. Допты біраз ғана аяқты көтеру арқылы лақтырады, көкіректің жоғарғы бөлігін тағы да алға еңкейту керек. Көзбен джоптың қозғалысын бақылау қажет. Жаттығулар: 1. Допсыз қозғалыстарды орындау. Сыртқа қабырғамен артқа кеткен табанмен бірнеше рет үзіліссіз жеңілатлетикалық барьерге жанасу керек. 2. Қозғалыссыз ілінген допқа орыннан қабылдау жаттығуы. Жұппен орындалады: бір ойыншы бірнеше рет өкшемен қабылдауларды бірнеше рет орындайды, ал екіншісі секіріп бара жатқан допты тоқтатады. Содан соң үйренушілер рольдерімен ауысады. 3. Үш ойыншаға арналған жаттығулар. Біріншісі өзінен сәл алыстағы екінші жаттығушының артына тұрады, үшіншісі 5м екінші ойыншының алдында тұрып, допты қарсы тұрған ойыншының биіктігіне лақтырады, алға жүгіреді, жартылай бұрылыс жасайды және допты тағы да күтеді. Содан кейін ойыншылар рольдерімен ауысады. |